Relax – odpočinek Archív

Nevíte, ja správně relaxovat? Zkuste naše tipy

4.6.2020

Není pochyb o tom, že dnešní moderní životní styl může být stresující. Mezi prací, rodinou a společenskými povinnostmi může být těžké si udělat čas pro sebe a ještě stíhat cvičení a tréninky. Ale je důležité najít čas.

Naučte se dýchat jako děti

30.4.2020

Pokud sledujete, jak děti dýchají, všimnete si, že se jejich břicha rozšiřuje, když vdechují, a při výdechu se stahují. Toto hluboké, regenerační dýchání je to, co okysličuje vitální orgány a tkáně, ovšem v dospělosti mnoho lidí začne dýchat nesprávně.

3 způsoby, jak se naučit trpělivosti

9.1.2020

Říká se, že dobré věci se stávají těm, kteří jsou trpěliví a počkají si. Ale je to opravdu tak? Výzkum nám říká, že ano, existuje vztah mezi trpělivostí a pohodou. Různé studie zjistily, že lidé, kteří jsou více trpěliví, jsou

Jak si ulevit od stresu?

19.12.2019

Stres je všední součástí západního světa ve 21. století. Hektické moderní životy se odráží na psychice téměř každého člověka a ačkoliv se snažíte žít zdravě, máte dostatek pohybu, někdy je toho prostě i na vás moc a potřebujete si

Regenerujte namáhané svaly studenou vodou

24.10.2019

Pokud se věnujete cvičení, posilování či nějakému sportu hodně aktivně, jistě víte, že potřebuje vaše tělo nějaké dny odpočívat a je nesmysl trénovat úplně každý den. Svaly potřebují regenerovat a kromě klasického „nicnedělání“ existují způsoby, jak svalům s regenerací

Naučte se správně odpočívat

3.10.2019

Snažíte se po celý den pracovat na plný plyn, odpoledne vás čekají domácí práce, péče o děti, do toho si ještě chcete zacvičit, zatrénovat nebo alespoň zaběhat. Na posilující odpočinek vám nezbývá čas, což vám vaše tělo dříve či

Dopřejte si relaxační uklidňující koupel

5.9.2019

Máte za sebou těžký náročný den plný stresu a už se nemůžete dočkat, až se za vámi zabouchnou dveře vašeho bytu, zahodíte tašku nebo kabelku a napustíte si vanu? Z hlavy vypustíte veškeré starosti, pustíte oblíbenou muziku, nalijete sklenku

Co jste (ne)věděli o spánku? – Jak na problémy s...

7.12.2018

Nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek negativně ovlivňuje naše zdraví, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě. Nespavost i její příčiny jsou velmi individuální. Stejně tak na každou nespavost působí něco jiného. V posledním článku třídílného miniseriálu o spánku se proto