Pilates, Power Jóga a Vinyasa Jóga

Pilates

Pilates je cvičební metoda vytvořená ve 20. letech 20. století J. H. Pilatem a dále zdokonalovaná jeho následovníky. Je vhodná především pro předcházení nejrůznějším civilizačním chorobám. Pomáhá zlepšovat držení těla a tím zmírňovat bolesti zad a krku, zvyšuje tělesnou zdatnost. Pravidelným cvičením Pilates zpevníte svalstvo celého těla. Vaše svaly budou štíhlé a dlouhé.

Základem metody Pilates je celková koordinace těla, mysli a ducha.Všechny pohyby jsou prováděny záměrně a soustředěně. Cílem cvičení je přenést toto uvědomění si vlastních pohybů i do běžného života. Důležitou součástí cvičení je také správné dýchání, součástí cvičení je nejen fyzická, ale také mentální relaxace. Pilates obsahuje prvky tai-chi a jógy.

Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie.

Cvičení Pilates probíhá ve skupině o max. 12ti lidech. Cvičební podložky a případné další pomůcky jsou k dispozici na místě. Na cvičení doporučujeme pohodlné oblečení a ručník.

Vinyasa Jóga

Vinyasa jóga je dynamická forma jógy, která vzešla stejně jako všechny dynamické směry jógy z tradiční Ashtanga Vinyasa jógy pocházející z jižní Indie. Vinyasa znamená tok, propojení plynulého jemného dechu a pohybu. Výsledkem pravidelné praxe je krásně plynulý pohyb (připomínající tanec) z pozice do pozice se sladěným dechem bez napětí.

Obvykle se dýchá technikou udžají, což je vlastně dýchání přes částečně uzavřenou hlasivkovou štěrbinu. Tato technika způsobuje mohutné zahřívání organismu a tím samozřejmě začne docházet k detoxikaci orgánů a svalů. Díky vědomému dýchání se postupem času značně zvýší kapacita plic, což je pro zdravý život velmi důležité. Jóga obecně má mnoho pozitivních účinků jak na tělesné, tak i duševní a duchovní úrovni. Tělo se díky pravidelné praxi stává pružnějším a silnějším, mysl jasnější a duše šťastnější.

Jednotlivé hodiny mohou být tematicky zaměřené na určitý typ ásan dle jejich anatomického účinku. Na všech hodinách se budeme snažit pracovat jemně, s respektem k vlastnímu tělu a jeho současným možnostem.

Cvičitelka Pavlína Čápová

Jelikož je vinyasa fyzicky trochu náročnějším směrem jógové praxe, je určena především pro lidi zdravé a bez větších problémů s pohybovým aparátem. Není vhodná pro jedince trpící srdečními problémy, velmi vysokým krevním tlakem, nemocí vnitřních orgánů, cukrovkou a ženy v době těhotenství.

Cílem není provedení dokonalé pozice – lekce má být především o objevování možností svého těla a mysli. Praktikování ásan je jen prostředkem a nikoliv cílem jógy.

Power Jóga

Power joga je cvičení vycházející z ashtangajógy a hathajógy, oproti tradiční józe je tato metoda více přizpůsobena západnímu životnímu stylu, je také dynamičtější. Power joga vychází z myšlenky harmonie těla, ducha a mysli. Pravidelným cvičením posílíte nejen svaly, ale také imunitní systém, zbavíte se stresu a dosáhnete fyzického i mentálního uvolnění. Pomocí Power jogy získáte větší pružnost celého těla a zlepšíte pružnost kloubů.

Power joga je vhodná pro všechny věkové kategorie.

Cvičení Power jogy probíhá ve skupině o max. 12ti lidech. Cvičební podložky jsou k dispozici na místě. Na cvičení doporučujeme pohodlné oblečení a ručník.