29.8.2019
Kategorie: Hubnutí

Zhubněte pomocí negativních kalorií

Snažíte se zhubnout, ale stále se vám to nedaří? Ačkoliv přibývá nejen u nás, ale v celém západním světě velké množství výživových poradců, obézních lidí neubývá. Spíše naopak. Zaručených metod a diet existuje mnoho, ale pokud se nebudete řídit základními pravidly, nikdy se přebytečných kil nezbavíte. Necpěte se před spaním, vynechte z jídelníčku tučné, smažené a sladké a zařaďte do svého života pohyb – bez dodržování těchto zásad nikdy nezhubnete. Pomocníkem v hubnutí mohou také být tzv. negativní kalorie.

Co jsou negativní kalorie

Princip negativních kalorií je celkem jednoduchý. Existují potraviny, které mají velice nízký obsah kalorií, ale jsou plné jiných výživových látek. Při jakémkoliv pohybu spotřebuje lidské tělo energii, kterou bere právě z uložených kalorií. Nikoho však nenapadne, že vkládání jídla do úst, žvýkání, polykání a následné trávení také vyžaduje energii a tělo při tomto procesu pálí kalorie. Existují potraviny jejichž konzumací spálíte mnohem více kalorií než konkrétním jídlem tělu dodáte.

Jak negativní kalorie fungují?

  • Nízká hladina kalorií – Zdroje potravy, které mají nízký obsah kalorií, ale jsou nabité živinami, jsou skvělé pro hubnutí. Ovšem nedívejte se jen na kalorie. Například avokádo má vysoký obsah kalorií, ale je také velmi výživné. Na druhou stranu, soda nemá žádné kalorie, ale vašemu zdraví nijak neprospívá.
  • Kalorie spálené při žvýkání – Negativní kalorie jsou nabité vlákninou a trvá déle než ji rozžvýkáte – to vám pomáhá pálit kalorie (při žvýkaní žvýkačky také spalujete kalorie)
  • Kalorie spálené při trávení – Potraviny bohaté na vlákninu se těžko tráví. Žaludek musí těžce a dlouho pracovat, tím spálí více kalorií, než jich získá.

Negativními kaloriemi se rozumí pouze potraviny, které mají vysokou výživovou hodnotu, ale tak nízký počet kalorií, že jich při jejich konzumaci více spálíte než získáte. Zní to skvěle, že?

Potraviny s negativními kaloriemi

Potravin s negativními kaloriemi je celkem mnoho a kromě jejich příznivého vlivu na redukci působí dobře na váš kardiovaskulární systém, pomáhají v boji se zácpou, celkově zlepšují trávení a pozitivně ovlivňují vaši náladu. A konečně seznam potravin s negativními kaloriemi:

  • Hlávkový salát
  • Salátová okurka
  • Celer
  • Cuketa
  • Brokolice
  • Rajčata
  • Meloun
  • Mrkev
  • Jablka
  • Grapfruit
Zaujal vás článek? Podělte se o něj s přáteli: