18.5.2017
Kategorie: Hubnutí

Zjistěte, jak úspěšně a zdravě zhubnout

Jen pokud zvolíte správný postup hubnutí, pak opravdu zhubnete. Jak tedy zhubnout? Jak rychle zhubnout? Jak zhubnout za pomocí diety? Povíme si nejdůležitější otázky a fakta, která byste měli znát.

Hubnutí a dieta

Pod slovem dieta si nesmíte představovat hladovění – tohle ještě nikomu nepomohlo. Při hladovění hubnete zejména o svalovou hmotu, kterou právě potřebujete. Dále se zbavujte vody, kterou vaše tělo zase potřebuje. Tuků se však zbavujete nejméně, a jelikož si sami zpomalujete metabolismus, tak po opětovném stravování jednoduše naberete dvojnásob. Ztracená svalová hmota se nahrazuje tukem a vy budete vypadat ještě hůř.

Tak jaká je tedy ta správná cesta? Zejména vyhnout se nezdravé stravě a nahradit ji za stravu zdravou. K tomu vám pomůže vhodně sestavený jídelníček, který by  měl sestavit odborník.

Postup na cestě za úspěšným hubnutím:

  1. Pokud hubnutí myslíte vážně, natrvalo dokážete zhubnout jen zdravě
  2. Součástí hubnutí je tedy vhodný jídelníček
  3. Pokud chcete dotáhnout hubnutí do konce, musíte mít také plán hubnutí
  4. Cvičení urychlí vaše hubnutí

 

Jak zhubnou a nepřibrat

Tyto otázky si kladou nejen ženy. Výmluvy typu „genetika“ jsou však mýty. Jaké jsou tedy příčiny nadváhy?

  • Přejídání se – jíte hodně? Dojídáte za děti? Miluje sladkosti a musíte je jíst každý den? Aha!
  • Nepravidelné stravování – celý den nejíte, ale večer aby se před vámi měla lednice na úprku. Sníte vše, co mám vleze pod ruku. Příčina je právě v tom, že nejíte pravidelně.
  • Stravujete se nezdravě – ráno croassant pěkně s kávičkou, na svačinku koláčky, na obídek palačinečky, další svačinka rohlíček a na večeři gulášek. Tohle jsou opravdové kalorické bomby s minimem živin.
  • Výmluvy typu, že nemáte čas na pohyb, a to alespoň jednou až dvakrát v týdnu. Není to spíše lenost?
  • Lenost – víte, že byste měli cvičit, ale nechce se vám a přes to vlak nejede. Dobrá rada – buďte si i nadále tlusťochem!
  • Genetika – jste tlustí, protože je to dědičné? Tak si buďte!

Týká se vás alespoň některý z uvedených bodů? Pak jsme doma! Pokud chcete hubnou a nepřibírat, postavte se sami sobě!

Postup na úspěšné hubnutí:

  1. Obeznamte se, jak hubnutí funguje, co je k němu třeba
  2. Zaveďte doma zdravý jídelníček, kterému se podrobí i zbytek rodiny
  3. Je třeba, nechat si sestavit vzorový jídelníček i plán hubnutí (které partie potřebujete změnit?)
  4. Cvičení je polovina úspěchu spolu se stravou
Zaujal vás článek? Podělte se o něj s přáteli: