5 nápadů a inspirací na snídaně

Snídáš stále to samé? Tak to ti v tomto článku trochu pomůžeme. Těchto 5 tipů je jednoduchých, zdravých a chutných. Pro více tipů koukni na ŽijÚspěšně.cz na článek o zdravých snídaních.

Avokádo s…

Dej si klasiku, ale trochu jinak. Místo obyčejného toastu zkuste avokádový toast s vejcem na snídani. Vytlač avokádo, přidej sůl, pepř. Namaž na toast a nahoře dej vejce podle tvého gusta. Tato snídaně potěší všechny fandy slaných snídaní a navíc je oproti párkům a slanině výrazně zdravější.

Smoothie

Rozjeď den s energií, ale pozor na příliš sacharidů. Smoothie je rychlé, zdravé a můžeš ho měnit podle chuti. Do mixéru dej banán, mango, borůvky, jahody, mražené ovoce, ořechové máslo a mléko nebo vodu. Můžete také přidat nějaký protein, aby snídaně byla vyvážená a obsahovala všechny tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy i tuky. Pak to prostě rozmixuj.

Šunka, sýr

Dobré vícezrnné pečivo a šunka se sýrem jsou klasika. Ideálně pro vyváženější snídani doplňte i nějakou zeleninou. Skvěle se hodí rajčata nebo výše zmíněné avokádo.

Ovesná kaše s ovocem

Nebuď líný, ovesná kaše stojí za to, i když ji mnoho lidí nemusí, tak se dá různě kombinovat. Je plná vlákniny a udrží tě dlouho sytého. Můžete využít pytlíkové ovesné kaše, nějakou si připravit doma nebo si koupit několika kilový pytel připravené kaše. Poslední varianta je velmi levná a vyřeší vám problém s tím, co k snídani. Přidej své oblíbené ovoce, ořechy a trochu medu nebo javorového sirupu.

Chia puding

Připrav večer, sněz ráno. Do sklenice smíchej chia semínka, mléko (jakékoli) a trochu medu nebo sirupu. Nech odstát přes noc v lednici. Ráno přidej ovoce a jdi na to.

Shakshuka

Co takhle zkouknout něco exotického? Shakshuka neboli Šakšúka je snídaně z Blízkého východu. Uděláš ji z rajčat, paprik, cibule a vajec. Zahřej pánvičku, osmaž cibuli a papriku, přidej rajčata a koření. Na to uděláš důlky a tam rozklepneš vejce. Nech je stuhnout. Boom!

Červená šťáva

Nepotřebujete nabírat svaly, ale chcete se spíše očistit? Něco pro detox? Zmixuj si šťávu z červených jablek, mrkve a řepy. Přidej trochu zázvoru a citronové šťávy pro extra kick. Taková snídaně tě nakopne, dodá energii.