29. dubna 2021
Kategorie: Lifestyle

5 nových trendů, které vám mohou pomoci žít zdravý životní styl, i když nemáte čas

Zdravý hamburger a kurkumové mléko, soda s nulovými kaloriemi a fitness na vzduchu jsou trendy zdravého životního stylu roku 2020. Víme, jak si zpestřit trénink, zhubnout a přidat do své stravy více zdravých potravin a přestat jíst nezdravá jídla bez přílišného úsilí.

Lehké cardio cvičení

Cardio cvičení s nízkou intenzitou jsou cvičení, která trvají 30-60 minut a jsou prováděna stejným tempem. Dříve se věřilo, že spalovat tuky mohou pouze vysoce intenzivní tréninky. Ale nyní jsou lehká cardio cvičení stále populárnější: nejoblíbenější je jízda na kole pomalou rychlostí, chůze, jóga a plavání.

Zlaté mléko

Zlaté mléko, latte, zmrzlina a čaj jsou stále populárnější. Kurkuma dává těmto nápojům a potravinám zlatý odstín: prodává se v pytlích a přidává se do koktejlů a mléka. Abyste se ujistili, že kurkuma je dobře stravitelná, musíte přidat černý pepř: zvyšuje jeho účinek 20krát.

Organické víno

Hrozny jsou na seznamu nejšpinavějších bobulí: 96% produktu obsahuje stopu pesticidů. Organické víno se vyrábí z hroznů vypěstovaných bez pesticidů. Obsahuje cenný antioxidant resveratrol a nápoj nepoškodí vaše zdraví.

Kupující bio vína získá:

  • produkt vyrobený z hroznů pěstovaných přirozeným způsobem;
  • velmi malé množství siřičitanů – potenciálních alergenů;
  • certifikovaný produkt – značka USDA pro americké výrobky a EU Organic pro evropské.

Adaptogeny

Adaptogeny jsou houby a byliny, které pomáhají snižovat stres: rozmarýn, goji, houba chaga (přidává se do kávy a čaje), spirulina, zázvor a ženšen. Byly používány v čínské a ajurvédské medicíně a jejich užitečné vlastnosti byly prokázány vědou.

Rostlinné mléko

Spotřebitelé přestávají pít kravské mléko z různých důvodů: nesnášenlivost laktózy, veganství, nejistota ohledně bezpečnosti produktu – potraviny, které zvířata konzumují, mohou obsahovat antibiotika a pesticidy.

Nejoblíbenější a nejbezpečnější druhy rostlinného mléka jsou:

  • sójové mléko: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a prostaty a snižuje příznaky menopauzy;
  • mandlové mléko: pomáhá snižovat váhu a regulovat ji. Rovněž snižuje hladinu „špatného cholesterolu“;
  • kokosové mléko: snižuje hladinu „špatného cholesterolu“, ale nemůže být skladováno déle než 2 měsíce, protože ztrácí své vlastnosti.
Zaujal vás článek? Podělte se o něj s přáteli: