
5 nových trendů, které vám mohou pomoci žít zdravý životní styl, i když nemáte čas
Zdravý hamburger a kurkumové mléko, soda s nulovými kaloriemi a fitness na vzduchu jsou trendy zdravého životního stylu roku 2020. Víme, jak si zpestřit trénink, zhubnout a přidat do své stravy více zdravých potravin a přestat jíst nezdravá jídla bez přílišného úsilí.
Lehké cardio cvičení
Cardio cvičení s nízkou intenzitou jsou cvičení, která trvají 30-60 minut a jsou prováděna stejným tempem. Dříve se věřilo, že spalovat tuky mohou pouze vysoce intenzivní tréninky. Ale nyní jsou lehká cardio cvičení stále populárnější: nejoblíbenější je jízda na kole pomalou rychlostí, chůze, jóga a plavání.
Zlaté mléko
Zlaté mléko, latte, zmrzlina a čaj jsou stále populárnější. Kurkuma dává těmto nápojům a potravinám zlatý odstín: prodává se v pytlích a přidává se do koktejlů a mléka. Abyste se ujistili, že kurkuma je dobře stravitelná, musíte přidat černý pepř: zvyšuje jeho účinek 20krát.
Organické víno
Hrozny jsou na seznamu nejšpinavějších bobulí: 96% produktu obsahuje stopu pesticidů. Organické víno se vyrábí z hroznů vypěstovaných bez pesticidů. Obsahuje cenný antioxidant resveratrol a nápoj nepoškodí vaše zdraví.
Kupující bio vína získá:
- produkt vyrobený z hroznů pěstovaných přirozeným způsobem;
- velmi malé množství siřičitanů – potenciálních alergenů;
- certifikovaný produkt – značka USDA pro americké výrobky a EU Organic pro evropské.
Adaptogeny
Adaptogeny jsou houby a byliny, které pomáhají snižovat stres: rozmarýn, goji, houba chaga (přidává se do kávy a čaje), spirulina, zázvor a ženšen. Byly používány v čínské a ajurvédské medicíně a jejich užitečné vlastnosti byly prokázány vědou.
Rostlinné mléko
Spotřebitelé přestávají pít kravské mléko z různých důvodů: nesnášenlivost laktózy, veganství, nejistota ohledně bezpečnosti produktu – potraviny, které zvířata konzumují, mohou obsahovat antibiotika a pesticidy.
Nejoblíbenější a nejbezpečnější druhy rostlinného mléka jsou:
- sójové mléko: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a prostaty a snižuje příznaky menopauzy;
- mandlové mléko: pomáhá snižovat váhu a regulovat ji. Rovněž snižuje hladinu „špatného cholesterolu“;
- kokosové mléko: snižuje hladinu „špatného cholesterolu“, ale nemůže být skladováno déle než 2 měsíce, protože ztrácí své vlastnosti.