5 věcí, které dietologové chtějí, abyste věděli o hubnutí

Hubnutí se stalo hlavním zájmem většiny dnešní populace. V současnosti je módní vyzkoušet různé cvičební režimy a různé druhy diet. Většina z nich je však hazardem se zdravím. Pár sáčků čaje nebo rozloučení s oblíbeným jídlem nemusí být vše, co potřebujete.

1) Vláknina vám pomůže rychleji zhubnout

Strava bohatá na vlákninu je doporučována téměř na všech klinikách dietologů. Lidé dospěli k přesvědčení, že zahrnutím vlákniny do stravy mohou dosáhnout svých cílů v hubnutí nejrychlejším způsobem. To je však jen polovina pravdy.

Při přidávání vlákniny do vaší stravy je velmi důležité pít vodu po celý den, abyste zabránili nadýmání. Rovněž se doporučuje jíst bílkoviny s vlákninou, která podporuje sytost.

2) Věnujte pozornost lékům, které užíváte

Možná tomu nevěříte, ale některé léky mohou také přispívat k vašemu přírůstku hmotnosti. Svou roli mohou hrát například vaše léky na alergii. Ve skutečnosti je lepší úplně se vyhnout zbytečným lékům a místo toho používat spreje a masti, kdykoli je to možné.

3) Ne všechny tuky škodí

Obecně se vyhýbáme konzumaci určitých tučných věcí, jako je avokádo nebo ořechy, protože jsou tučné. I když je zřejmé, že tyto potraviny tuky obsahují, jsou to esenciální tuky, které nebrání procesu hubnutí, ale ve skutečnosti mu pomáhají.

4) Jezte, když máte hlad, ne když máte náladu jíst

Mnohokrát nejsme schopni vidět skrz naše „chutě“ a uvědomit si, že ve skutečnosti nemáme hlad, ale jen procházíme kolísáním nálady, které vytváří pokušení k jídlu. Například, když se nudíte, zlobíte se nebo jste naštvaní, můžete mít chuť sednout si a jíst.

5) Nedržíte dietu, abyste vypadali dobře, ale abyste se cítili dobře

Kvalitní strava zcela změní váš životní styl, nejen to, jak vypadáte. Lidé si obecně spojují diety s hubnutím, když ve skutečnosti prochází člověk zcela zdravou proměnou.

Dodržování dietních módních výstřelků může podporovat rychlé hubnutí, ale výsledky jsou obvykle prchavé a mohou vést k ještě většímu úbytku hmotnosti, přibývání na váze, jakmile obnovíte své obvyklé stravovací návyky. Chcete-li nadobro zhubnout, musíte přijmout všestrannou změnu životního stylu, která zahrnuje to, co jíte, jak připravujete jídlo a jak často se hýbete.