Běhající senioři? Na běhání není pozdě v žádném věku!

Běh již po dlouhou dobu patří k jedněm z nejoblíbenějších sportů. Někdo se běhu věnuje, aby jednou zvládnul uběhnout maraton, někdo kvůli dobré fyzičce, další zase kvůli hubnutí či jen tak – pro zábavu. Běhání se jeví jako sport vhodný pro všechny věkové kategorie, a to i pro seniory, ačkoliv to někomu může připadat velice zvláštní. Proč je běhání vhodné i pro osoby v pokročilejším věku a jak na něj? To se dozvíte právě v tomto článku. 

Pozvolný začátek a kratší vzdálenosti

Jestliže jste v minulosti nepatřili mezi aktivní sportovce, začněte pozvolna. To platí pro všechny věkové kategorie, avšak pro osoby v pokročilejším věku dvojnásob. Nadměrné přepínání vede maximálně ke zdravotním potížím a ne naopak. Pro začátek můžete zvolit například procházky, jejichž délku můžete postupně prodlužovat a zrychlovat i vaše tempo.

Správné podmínky pro běh

Správný pitný režim je důležitý při všech aktivitách, a proto byste na něj neměli zapomínat ani při běhu. Další důležitou věcí k běhání je pořízení správného oblečení, zejména pak obuvi. Za jmenované věci nemusíte utratit tisíce. Spíše dbejte na to, abyste si oblékli více vrstev, které v případě potřeby můžete odložit a v případě ochlazení opět obléknout a boty vám seděly.

Během ku zdraví

Sport v přiměřeném množství by měl být součástí každého z vás, a to bez ohledu na věk. Pokud se na to cítíte i ve vyšším věku, proč nesportovat? Nejenže dosáhnete skvělého prokrvení celého těla, posílíte tak funkci plic i srdce, ale také vaše psychické zdraví a elán do života bude o poznání lepší.

Nejen záruka lepšího spánku

Osoby, jenž běhají, ve většině případů patří k vyznavačům zdravějšího životního stylu. Díky uvedenému životnímu stylu je pozitivně ovlivněna nejen délka jejich života, ale i jeho kvalita a dále kvalita spánku, rychlost stárnutí či sexuální život.