Chia semínka: Jak tato superpotravina pomáhá s hubnutím?

Dnes už by se asi těžko našel někdo, kdo nezná chia semínka. A není se čemu divit, jelikož se právem řadí mezi seuperpotraviny. A je tedy naprosto pochopitelné, že nejenom, že prospívají našemu zdraví celkově, ale hlavně pomáhají v cestě za vysněnou postavou. Jak dokážou chia semínky tedy pomoci s hubnutím?

Co jsou chia semínka?

Chia semínka pochází z Mexika. Jejich největší výhodou je, že jsou bohaté na sacharidy. Možná se teď zatavíte a řeknete si – jak mi teda mohou pomoci s hubnutím, když sacharidy jsou v dietách nepřípustné? Nemusíte se ničeho bát! Chia semínek totiž stačí každý den konzumovat jen jednu lžičku! Ve spojení s tekutinou totiž utvoří gel, který vás dokonale zasytí, takže nebudete mít potřebu konzumovat nezdravé jídlo.

Chia a hubnutí

Nicméně nejsou to jenom sacharidy, chia semínka jsou bohaté na vlákninu, která podporuje zdravé trávení a dokáže podpořit metabolismus těla. Proto je vhodné konzumovat je ráno, nejlépe ve sklenici vody, nicméně můžete je přidat i do bílého jogurtu. Pokud do něj přidáte i goji, máte skvělou snídani oslazenou přírodním cukrem, a budete se cítit déle sytější.

Jedna polévková lžíce goji obsahuje totiž až 10 gramů vlákniny! Což tvoří zhruba 40 procent doporučeného denního příjmu.

Zdravotní přínos chia semínek

A nebyla by to superpotravina, aby neměla komplexní přínos pro naše tělo.

• Chia semínka obsahují navíc spoustu antioxidantů. Ty pomáhají předcházet poškození buněk způsobenému volnými radikály v těle.
• Jsou bezlepková, takže jej můžou konzumovat i lidé s celiakií či celozrnnou citlivostí.
• Vápník v nich obsažen nepomáhá pouze se zasycením organismu, ale také zlepšuje zdraví kostí a zubů.
• Obsahují také minerály jako je vápník, fosfor, mangan, zinek a měď.