Co je HIIT cvičení a pro koho je nejlepší?

V dnešní době chce mnoho lidí zhubnout a vybudovat si svaly rychle. HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink, který vám právě s tímto problémem může pomoci. Jedná se o jedinečnou metodu, která spaluje rychle tuky a pomůže vám dosáhnout vysněné postavy mnohem rychleji než jiné styly cvičení. Jak toto cvičení probíhá?

Cvičení o vysoké intenzitě

HIIT trénink se podobá kardio cvičení, ale vyznačuje se vyšší hladinou intenzity. Oproti běžnému kardio cvičení je také kratší a měli byste se vejít do 30 minut (i s rozcvičkou a zklidněním po cvičení). Během této půl hodiny tréninku se můžete těšit na maximální zatížení. Nebudete v tomto tempu ale cvičit celou dobu. Během tréninku se bude intenzivní cvičení střídat s úseky o nižší intenzitě.

V čem je HIIT lepší než běžné kardio?

Kardio cvičení je velmi důležité, ale jestli chcete dosáhnout svého cíle efektivněji, HIIT pro vás bude ideální. Pro hodně lidí je také zábavnější než kardio, takže se k němu budete rádi vracet. Podle pozorování má také lepší efekt na srdeční činnost a do cíle se dostanete, aniž byste museli obětovat celou hodinu denně tréninku.

Začátečníci musí začínat pomalu

Stejně jako u jiných druhů cvičení, i zde musíte začínat pomalu. Díky tomu, že je tento trénink náročný a velmi intenzivní, začátečníci by si měli dávat pozor na zranění a natažené svaly. Nejdříve zkuste běžné kardio a po nějakém čase přejděte na HIIT. Pamatujte, že HIIT je náročnější na regeneraci svalů a u začátečníků to platí dvojnásob.

Zbavte se přebytečných tuků pomocí jedinečného tréninku

Hodně lidí volí tento typ tréninku, protože chce rychle a efektivně zhubnout. Máme pro vás dobrou zprávu, protože díky HIIT cvičení spálíte až dvakrát více tuku nebo při běžném kardio cvičení! Jestli máte již nějaké zkušenosti s podobným cvičením, budete nadšení z rychlého postupu a dosažení svého cíle. Vyzkoušejte nějaké cvičení a sami uvidíte, že se rychle zapotíte!