Co je lepší pro vaše tělo: chůze nebo běh?

Fyzická aktivita je nejlepším způsobem, jak se udržet fit a podpořit zdraví svého těla. Jakmile ji provádíte v delším časovém úseku, můžete efektivně zvýšit svou fyzickou kondici. Navíc budete mít ze sebe skvělý pocit, protože budete aktivně pracovat na svém zdraví. Mnoho lidí volí běhání nebo rychlou chůzi. Která z těchto aktivit je lepší pro vaše zdraví a krásnou postavu?

Chůzi zvládne úplně každý

Fyzická aktivita může znít jen jako sport, ale i chůze se řadí do přirozeného pohybu. Má mnoho výhod, protože ji zvládne každý. Při chůzi se energie tvoří jen z tuků, nikoli ze svalů. To se může u sportů stát, když je provádíte nalačno. Další výhodou je, že chůze není vyčerpávající. Můžete proto chodit po mnoho hodin a udržovat se v kondici, i když nejste v kondici na běhání.

Při chůzi se také nemusíte vůbec bát o své klouby, které se hodně namáhají při jiných sportech, včetně běhání. Posledním pozitivem je fakt, že můžete chůzi (i rychlou chůzi nebo jogging) spojit s dalšími aktivitami, jako je cesta z práce, trávení volného času s blízkými a přáteli apod. Když budete vědět, jak na to, můžete chůzí spálit za jedinou hodinu až 650 kalorií.

Běhání má některé benefity větší, než chůze

Běh je úžasnou sportovní aktivitou, která vám krásně vyrýsuje tělo. To se vám při chůzi nepodaří. Běhání je mnohem intenzivnější, takže se dostanete do kondice mnohem rychleji. S tím souvisí fakt, že běhání vám pomůže zhubnout mnohem rychleji a efektivněji. Jestli běháte minimálně 2krát nebo 3krát týdně, spálíte hodně kalorií a vypracujete si celé tělo.

Při běhání si také užijete příliš endorfinů, takže se budete cítit šťastně ihned po skončení trasy. Z tohoto důvodu je také dobré běhat ráno, abyste se cítili příjemně a byli pozitivně naladění po celý den. Jestli si chcete udržet vypracované tělo, měli byste běhat. Při chůzi toho nedosáhnete a vaše svaly se budou více oslabovat, než kdybyste pravidelně běhali. Záleží proto jen na tom, čeho chcete dosáhnout a v jaké kondici se nacházíte právě teď.