Fenomén otužování: Chrání proti covidu, ale může i zabít

Pokud jde o posilování imunity, kromě vyváženého jídelníčku se v posledních letech dostává do popředí i otužování. Staronový trend vděčí za oživení popularity celebritám, které neváhají „postovat“ snímky, na nichž se po vzoru slavného propagátora Wim Hofa oddávají studené lázni ve Vltavě a na dalších atraktivních místech. Pravdou je, že působení chladu skutečně může pořádně nakopnout organismus – ovšem musíte dodržet základní pravidla, jinak to bude utrpení.

Proč o otužování vůbec uvažovat?

Opravdu je otužování takový „všelék“, jak tvrdí mnozí lidé, kteří své zálibě v ledové vodě nadobro propadli? Předně bychom měli ujasnit, že pro někoho bez předchozích zkušeností (nazývejme ho třeba příležitostným otužilcem) naopak hrozí nepříjemné zdravotní komplikace, a v krajním případě dokonce smrt.

Jak je něco takového možné? Lékaři upozorňují, že nesprávné otužování představuje pro tělo extrémní zátěž. Řeč je především o rychlé změně teploty, která je pořádnou náloží pro srdce. Obezřetní by měli být především starší lidé s méně přizpůsobivým termoregulačním systémem.

Na druhou stranu se v řadách zkušených otužilců pohybují lidé s poměrně vysokým věkovým průměrem. Pozvolným otužováním se totiž výrazně zlepšuje celková odolnost vůči teplotním výkyvům. Mezi další typické benefity pak patří úleva od alergií, snížení vysokého tlaku, celkové zlepšení kondice a v neposlední řadě rychlejší odbourávání tuků.

Obranyschopnost lidí, kteří se otužují správně, a především pravidelně, obecně funguje mnohem lépe. Projevuje se například vysokou odolností proti respiračním onemocněním. Podle kardiologa Miloše Táborského je dokonce nejlepší prevencí proti těžkému covidu.

Vltavu máte daleko? Začněte s otužováním doma!

Otužování má mnoho podob. Pro někoho, kdo špatně snáší chlad, může být výchozím bodem spánek při pootevřeném okně. Následovat může otužování v koupelně. Třeba jen mytím po dobu několika vteřin před umyvadlem.

Dalším krokem by mohla být ledová sprcha. Pokud jste si nedávno pořídili sprchovou zástěnu WALK-IN, je na čase ji využívat (jestli o ní zatím jen uvažujete, koukněte třeba na designovky značky Mexen). Studenou vodu střídejte s vlažnou či teplou a postupně prodlužujte intervaly. Za čas bez problémů vydržíte i tří až pětiminutové otužování.