Hubnutí po porodu: Na co si dávat pozor?

Ženy se chtějí po porodu obvykle vrátit na svou původní váhu co nejrychleji. Pravdou je, že byste tento proces neměli uspěchat. Nemůže očekávat, že vaše tělo bude během pár dnů vypadat stejně, když se měnilo celých 9 měsíců, aby přivedlo na svět nový život. Buďte na sebe hodné a dosáhnete mnohem lepších výsledků, aniž byste riskovaly zranění nebo neúspěch.

Cvičení by mělo přijít pozvolna

Jestli kojíte, potřebujete během dne přijmout poměrně velké množství kalorií, aby se mohlo vytvořit mléko. Z tohoto důvodu na drastické diety a omezování příjmu potravy zapomeňte. Nedostatečná strava ublíží vám i dítěti. Nejlepší je po porodu přirozený pohyb, takže začnete hlavně chodit na procházky s kočárkem. Sporty, kde hrozí úder do prsou nebo silnější otřesy prsou, budou velmi nepříjemné, protože prsa jsou pro kojení mnohem citlivější.

Žádné doplňky stravy a pozor na úrazy

V době těhotenství i kojení byste měli vynechat alkohol, většinu léků a některé doplňky stravy. Některé doplňky stravy nebo prostředky na hubnutí obsahují extrakt z bylin, kofein nebo další nevhodné látky. Z tohoto důvodu byste neměli zbytečně riskovat. Spolehnout se můžete jedině na přírodní doplňky stravy.

V těhotenství se začne uvolňovat hormon relaxin. Ten pomáhá při porodu, aby se svaly a vazy uvolnily. Po porodu se začne vše dávat do původního stavu, ale bude to trvat minimálně několik týdnů. Možná i měsíců. Díky tomuto hormonu existuje větší riziko úrazů dolních končetin. Dávejte si proto pozor na zlomeniny, vyvrknuté kotníky apod.

Pozor na špatnou techniku cvičení

Cvičení doma je velmi jednoduché a levné. Bohužel existuje riziko, že budete cviky dělat špatně. Jestli máte povolené břicho a diastázu, neměli byste provádět žádné cviky na břicho (sklapovačky, prkno atd.). Šikmé břišní svaly můžete začít posilovat již po šestinedělí, ale na přímé břišní svaly musíte nějakou dobu počkat. Ideálně pár měsíců, abyste si neublížily.