Jak chytré hodinky pomáhají snížit stres a zlepšit zdraví?

Jste ve stresu? „A kdo není,“ může znít jedna z reakcí okolí. Stres spousta lidí už vnímá automaticky jako něco, co k našim životům zkrátka patří. To ale neznamená, že to je v pořádku. Není. Stres za sebou může zanechat doslova potopu.

Co udělá stres s vaším tělem? No, není toho málo. Vezměme to od hlavy až k patám. Stres negativně ovlivňuje dýchací cesty. Když se „vytočíte“, začnete zrychleně a trhaně dýchat. Při dlouhodobém stresu se pak stáváte náchylnější k infekcím horních cest dýchacích. Bez odezvy nezůstávají ani nervy. Když jste stresovaní, mozek vysílá signály do nadledvinek, které potom chrlí do těla celou řadu látek včetně adrenalinu a kortizolu. Jejich trvale zvýšená hladina může poškodit paměť a schopnost učit se. A k tomu se zvyšuje šance, že upadnete do deprese.

Cukrovka, vysoký cholesterol i krevní tlak

Stresový hormon dále povzbuzuje játra, která následně vyrábějí víc krevního cukru. Ten vám sice na chvilku dodá energii, ale opravdu jen na chvilku. A pokud si ho budete dopřávat permanentně a ve větším množství, vystavujete se riziku, že si budete muset pravidelně píchat inzulín.

Náhlý stres rovněž zrychluje tep a zvyšuje krevní tlak. Je-li na denním pořádku, začnou se vám navíc zužovat tepny a stoupat hladina cholesterolu. A zřejmě všichni víte, co je dále ve hře. Infarkt, mrtvice nebo arytmie ze stresu. Ani v jednom případě není o co stát.

Žaludeční vředy a slabý imunitní systém

Stresem trpí i zažívání. Při extrémním vypětí se váš žaludek cítí jako vy po prohýřené noci. Udělá se vám špatně od žaludku, podráždí se střeva, objeví se nadýmání, zácpa, nebo naopak průjem. V dlouhodobém horizontu si pak zaděláváte na žaludeční vředy či pálení žáhy.

Pozadu ale nezůstanou ani kosti a svaly. Zřejmě jste si všimli, že když se ocitnete ve vypjaté situaci, tak se zatnou zádové svaly a ztuhne krční páteř. Pěkně na frak ale pravidelnými dávkami stresu dostává i imunita, která slábne a slábne. Tělo přestává odolávat běžným infekcím a onemocní.

Neklidné spaní

Významnou měrou stres narušuje spánek. Starosti zkrátka většině lidí nedají spát. A důsledky chronického nevyspání jsou kapitolou sama o sobě. Ve hře je nejenom nálada na bodu mrazu a únava naopak na stupni nejvyšším, ale i řada dalších nebezpečných chorob včetně rakovinného bujení. Máme pokračovat? Není to už dost důvodů k tomu udělat všechno pro to, abyste stres, když ne přímo eliminovali, tak alespoň minimalizovali?

Sportujte

Zřejmě to pro vás zní jako obehraná písnička. Cesta k životu bez stresu vede přes klidnou mysl. A k té naštěstí vede spousta cest. Jednou z nich je cvičení a sport, při kterém se vyplavují do těla hormony štěstí – endorfiny. Proto je nám po tréninku tak blaze. Stejně jako po sexu. Mezi nejlepší sporty pro ženy patří běh, jízda na kole, inline bruslení a plavání. To ale není žádné dogma. Sport vás v první řadě musí bavit. Proto si vyberte takovou sportovní aktivitu, kterou nebudete dělat z donucení, ale pro čisté potěšení.

Relaxujte

Odborníci dále doporučují domácí mazlíčky. Studie potvrdily, že majitelé různých chlupáčů odolávají stresu lépe než ti, kteří žádného mazlíka nemají. Skvělým “stress reliefem” je také nakupování. Podle texaských lékařů nás prý zavaluje štěstím především zkoušení nového oblečení, protože povzbuzuje tvorbu dopaminu. Problémem je, že až vyjdete ven z obchodu, zmizí. Mnohem větší sázkou na jistotu tak je meditace, relaxační techniky, správné dýchání a jóga. Do klidu vás dostane už první lekce. Proto začněte s jógou ještě dnes.

Chytré hodinky Garmin: váš každodenní pomocník

Vaším pomocníkem na cestě za klidnějším životem mohou být i dámské hodinky Garmin. Tato značka, která je lídrem na trhu s chytrými hodinkami, se zaměřuje na kvalitu a inovace. A v těch nemá konkurenci. Co hodinky Garmin dokážou? Třeba vám poskytnou dokonalý přehled o vámi prováděných sportovních aktivitách. Mezi jejich klíčové funkce ale patří i sledování stresu a spánku. Zkrátka jsou navrženy tak, aby pomáhaly ženám v jejich každodenním životě.

Funkce pro zvládání stresu

Elegantní chytré hodinky Garmin jsou skvělým pomocníkem při sledování úrovně stresu. Pomocí technologie sledování srdeční frekvence a dalších senzorů jsou schopny změřit úroveň stresu svého nositele, v případě dámských hodinek své nositelky.

Hodinky vás zkrátka upozorní na to, že jste ve stresu, a doporučí vám, jak snížit tep a zklidnit mysl. Připomenou vám, že nastal čas pro relaxaci, vhodné sportovní aktivity či dechové cvičení a mindfulness. Po několika hlubokých nádeších a výdeších skutečně následuje zpomalení tepu a zklidnění mysli. Tyto funkce pro řízená dechová cvičení pomáhají snižovat stres v reálném čase. Pravidelná připomenutí odpočinku a dechových cvičení si v hodinkách můžete sami nastavit.

Funkce pro monitoring spánku

Garmin hodinky ale také skvěle zvládají měření spánku. Měří tep ve spánku (klidový tep ve spánku by měl být mezi 40 a 50 údery za minutu) a monitorují jednotlivé fáze spánku (lehký, hluboký, REM). Nejhlubší a nejdůležitější je fáze NREM, při které dochází k regeneraci tkání a doplnění nezbytné energie.

Hodinky ale disponují i funkcí skóre spánku, což je jakýsi indikátor, který se vypočítává na základě délky a kvality spánku. Hodinky vám zkrátka řeknou, jak dobře spíte. Velmi důležitou funkcí je i Body Battery™ kombinující data o spánku a stresu. Tato funkce vám ukáže, kdy je vaše tělo připraveno na aktivitu a kdy potřebuje odpočinek.

Garmin se stane vaším každodenním společníkem

Hodinky Garmin ale jdou ještě dál. Aplikace Garmin Connect™ vám může pomoci lépe analyzovat vaše data a poskytovat personalizované rady. Začlenit hodinky Garmin do své denní rutiny se zkrátka vyplatí. Vy totiž neinvestujete do hodinek, ale do svého zdraví. Pokud hledáte nástroj pro zlepšení svého zdraví a pohody, rozhodně jste na správné adrese. Ideální model si můžete vybrat na webu pulsmetry.cz ZDE.