Jak efektivně zhubnout tuk na břiše bez jojo efektu?

Všichni víme, že zhubnout tuk na břiše je nejtěžším úkolem ze všech. Ploché, vypracované břicho je snem téměř každého z nás. Dosáhnout toho je ale velmi náročné. Dobrou zprávou je, že to není nemožné a můžete získat dokonale ploché břicho, když se budete držet pár jednoduchých tipů. Dnes se podíváme na nejlepší rady, které vám s tím pomohou.

Na cviky jen na břicho zapomeňte

Cvičení je samozřejmě nezbytností k tomu, abyste měli vyrýsované a zdravé tělo. Hodně lidí, kteří chtějí mít dokonalé břicho, dělají hodně sklapovaček. Důležité jsou ale i jiné partie. Při komplexním cvičení celého těla zpevníte břicho mnohem lépe. Přidejte do tréninku dřepy, výpady nebo mrtvé tahy a uvidíte, že tuk na břiše bude mizet mnohem rychleji.

Většina žen nestojí o pekáč buchet. Proto pro ně nefunguje kratší cvičení o vysoké intenzitě. Delší cvičení s mírnou zátěží bude mnohem efektivnější a dosáhnete výsledků, které budou vypadat jednoduše skvěle. Kardio cvičení nebo kruháč jsou pro hubnutí břicha mnohem lepší a výsledků docílíte za poměrně krátkou dobu. Již po měsíci uvidíte obrovské změny.

Dávejte si pozor na viscerální tuk

Viscerální (útrobní) tuk se nachází kolem břišních orgánů a na první pohled není vidět. Pravdou je, že může být velmi nebezpečný pro zdraví vašeho srdce. Za jeho nadbytek může špatná strava, minimální fyzická aktivita nebo vysoký příjem energie ze stravy (sacharidy, cukry). Jediným způsobem, jak se tohoto tuku zbavit, je pravidelná fyzická aktivita a zdravá, vyvážená strava.

Strava a spánek jsou dalšími faktory, na které nesmíte při cvičení zapomínat. Spánek podporuje metabolismus a regeneraci svalů a tkání. Zdravá strava zajistí, že brzy uvidíte velké změny na svém těle. Ani hodiny cvičení bez správného jídla vám k výsledku nepomůže. Z jídelníčku odstraňte sladká, slaná, tučná a nezdravá jídla. Nahraďte je vitamíny, zdravými tuky, bílkovinami a vlákninou. Během krátké doby uvidíte, že se budete cítit i vypadat úplně jinak.