Jak staré je vaše tělo? Možná jinak, než si myslíte!

Říká se, že věk je jen číslo. Skutečný stav vašeho těla však nemusí odpovídat datu narození uvedenému v občanském průkazu. Pokud vás zajímá, v jaké kondici se opravdu nacházíte, měli byste se zaměřit na svůj biologický neboli funkční věk.

Co je funkční věk?

Zatímco kalendářní věk každým rokem narůstá, funkční věk odráží stav vašich buněk, tkání a orgánů. Ovlivňuje ho nejen genetika, ale také životní styl – strava, pohyb, spánek a úroveň stresu. Pokud se o sebe správně staráte, můžete být biologicky mladší, než odpovídá vašemu skutečnému věku. Naopak nezdravé návyky mohou tělo zbytečně zatěžovat a urychlovat proces stárnutí. Dobrou zprávou je, že na rozdíl od kalendářního věku můžete ten funkční aktivně ovlivnit.

Rychlé měření během tří minut

Jak zjistit, jak staré je vaše tělo doopravdy? Řešením může být český přístroj Elonga, který měří variabilitu srdeční frekvence. Během tří minut po probuzení vám dokáže stanovit úroveň stresu, míru regenerace a celkovou fyzickou kondici. Na základě těchto údajů vám spočítá váš funkční věk a poskytne doporučení, jak ho snížit.

Díky naměřeným hodnotám zjistíte, kdy je vaše tělo připraveno na fyzickou aktivitu, kdy naopak potřebuje odpočinek a jaký typ pohybu je pro vás nejvhodnější. Pravidelným sledováním těchto údajů můžete lépe plánovat cvičení, zlepšit kvalitu spánku a lépe zvládat stres. Navíc dostanete okamžitou zpětnou vazbu na změny ve vašem životním stylu, což vám usnadní cestu ke zdravějšímu životu.

Jak můžete snížit svůj funkční věk?

1. Pravidelný pohyb: Po třicátém pátém roce života naše tělo přirozeně ztrácí fyzickou výkonnost. To ale neznamená, že se s tím musíme smířit. Studie ukazují, že pravidelný pohyb pomáhá zpomalit biologické stárnutí. Zlepšuje činnost srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá předcházet cukrovce a podporuje i mozkovou činnost.
2. Vyvážená strava: Zdravá strava bohatá na kvalitní bílkoviny, zeleninu, ovoce a zdravé tuky pomáhá tělu bojovat proti zánětům a podporuje správný metabolismus. Omezíte-li konzumaci cukru a průmyslově zpracovaných potravin, můžete snížit svůj biologický věk a zpomalit stárnutí.
3. Dostatek tekutin: Voda je pro tělo naprosto nezbytná – podporuje trávení, hydratuje buňky a celkově zlepšuje vitalitu. Doporučuje se vypít alespoň dva litry tekutin denně, přičemž nejvhodnější je čistá voda.
4. Kvalitní spánek: Spánek je nejdůležitější přirozený regenerační proces. Dostatečný a kvalitní spánek pomáhá zpomalovat stárnutí, zlepšuje funkci mozku a posiluje imunitní systém. Ideální délka spánku je mezi 7 a 9 hodinami denně.
5. Snížení stresu: Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje celý organismus a může urychlovat stárnutí buněk. Také zvyšuje riziko deprese, úzkosti a srdečních onemocnění. Proto je důležité naučit se s ním pracovat. Pomoci může meditace, techniky mindfulness nebo pravidelný čas věnovaný jen sobě.

Zjistěte svůj funkční věk a „omládněte“

Chcete vědět, jak na tom vaše tělo doopravdy je? Elonga vám pomůže zjistit váš funkční věk a poradí, jak se cítit mladší a zdravější. Začněte nový rok s větším důrazem na své zdraví. Více informací a možnost bezplatného zapůjčení najdete na www.elonga.com.