Jak vám sebepoznání pomůže dostat se do formy?

Léto se kromě odpočinku během dovolených a prázdnin pojí pro mnohé z nás také se stresem kvůli postavě. Bojíme se soudů druhých a sami si vyčítáme, že jsme s cvičením nezačaly už v zimě. Jak se tomu vyvarovat a konečně v hubnutí a vytvarování postavy uspět?

Poznejte vaše silné stránky pomocí Gallup testu

Místo bezmyšlenkovitého nákupu permanentky do fitka, hledání zázračné diety nebo stresujícímu počítání kalorií na to zkuste jít jinak. Místo práce s tělem začněte s myslí a zjistěte, jaké jsou vaše silné stránky. Protože když pracujeme s tím, co nám jde samo, cesta ke změně je mnohem snazší – a hlavně udržitelná.

Věděly jste, že to, jak přistupujeme k výzvám, jako je například hubnutí, do velké míry ovlivňuje naše osobnost? Gallup test silných stránek (známý také jako CliftonStrengths) je nástroj, který vám pomůže objevit vaše přirozené talenty – tedy způsob, jakým myslíte, jednáte a prožíváte svět.

Na základě výsledků pak můžete svůj plán hubnutí i změny životního stylu přizpůsobit sobě na míru.

Příklady talentů a jak je využít při cvičení a hubnutí

Jak může váš nový plán vypadat na základě vašich talentů a na co si naopak dát pozor uvádíme na příkladech níže.

Disciplína

Pokud máte talent Disciplína, milujete řád, strukturu a předvídatelnost. Když se rozhodnete zhubnout nebo zlepšit svou kondici, nejlépe vám bude vyhovovat přesně naplánovaný režim – například rozvrh tréninků na celý týden dopředu, jídelníček s danými časy a porce jídla na gram.

Pravděpodobně si s chutí budete vést tabulky, sledovat pokrok v aplikacích nebo deníku. Klíčem k úspěchu je pro vás jasně stanovený systém, na který se můžete spolehnout – chaos a improvizace vás naopak snadno rozhodí.

Zodpovědnost

Lidé s talentem Zodpovědnost často nechtějí nikoho zklamat (ani sebe). Proto jim vyhovuje, když se za svou změnu někomu „zodpovídají“. V praxi to může vypadat tak, že se například přihlásíte do výzvy s kamarádkou, domluvíte si osobního trenéra nebo si zaplatíte skupinový kurz.

Samotné vědomí, že s vámi někdo počítá nebo že už jste do změny investovaly peníze, vám pomáhá vytrvat. Často se také staráte více o druhé než o sebe. Je pro vás proto důležité, abyste si dovolili dát sebe na první místo.

Strategie

Lidé s tímto talentem vnímají svět jako mapu možností. Díky tomu umí nejen při hubnutí rychle vyhodnotit, co bude fungovat. Nevadí jim změny, pokud jsou efektivnější. Musejí si však dávat pozor, aby nezůstali pouze u plánu svých strategií, ale následně je šli vykonat.

Typická je pro ně příprava dvě verze jídelníčku: na pracovní den a víkendy. Stejně tak si udělají plán „co když“, který je připraví na mimořádné situace (například, když nezvládnou odpolední trénink, budou mít připravenou desetiminutovou domácí alternativu).

Sběratel

Pokud patříte mezi sběratelky, milujete informace – shromažďujete si články, recepty, tréninkové plány, rady od influencerů i výživových poradců. Baví vás ponořit se do tématu, načíst si, jak funguje metabolismus, jaké jsou výhody různých sportů nebo co říká věda o přerušovaném půstu.

Vaše nevýhoda však může spočívat v nedostatečném aplikování naučených znalostí. Místo dalšího vyhledávání informací si raději obujte tenisky a jděte běhat.

Soutěživost

Soutěživé lidi motivuje porovnávání – chtějí se neustále zlepšovat a být lepší než byli včera nebo trumfnout kolegy z práce. Pokud se v tomto poznáváte, mohou vám prospět například chytré hodinky a mobilní aplikace, které budou sledovat vaše kroky a srovnávat výkony s ostatními. Skvělé pro vás mohou být také různé výzvy, výsledkové tabulky, běžecké závody nebo měsíční cíle. Dávejte si však pozor, s kým se srovnáváte – zdravá soutěživost může být pro vás silným motorem, ale porovnání s někým, kdo je mnohem dále, vás může naopak demotivovat.

Chcete poznat vaše talenty? Vyzkoušejte Gallup test v češtině od společnosti Use Your Talents.

Za pokroky se nezapomeňte odměňovat

Ať už máte jakékoliv talenty, vždy je důležité, abyste se za dosažené pokroky odměňovaly. Často děláme tu chybu, že s odměnami čekáme až na finální výsledek, ke kterému se ale spousta z nás nedostane. Tím si samotný proces ztěžujeme. Dopřejte si proto malé odměny vždy poté, co dosáhnete pokroku.

Odměnou mohou být například nové plavky, ve kterých se budete cítit dobře, a zároveň budou lichotit vaší postavě. Skvělou volbou jsou plavky se sukní, které elegantně zakryjí ještě nevytvarované bříško či stehna, přitom však působí žensky a stylově.

Skutečná proměna začíná uvnitř vás

Pamatujte, že nejúčinnější dieta není ta, která vám přinese rychlé výsledky, ale ta, která respektuje vaši povahu, silné stránky a každodenní život. Když pochopíte, co vás motivuje a co vám přirozeně jde, nebudete se muset do ničeho nutit – změna bude vycházet přirozeně z vás. Jedině tak bude účinná.

Zdroj/foto: useyourtalents.org/cs, erikafashion.cz