Jak začít hubnout? Těmto věcem se raději vyhněte!

Vidina hubnutí je pro spoustu lidí lákavá a i když se několikrát spálili, stále se snaží zkoušet redukční diety, všemožné tipy jako pití vody s citronem, teplé vody nebo vynechávání příloh a podobně.

Snaha o co nejrychlejší a nejefektivnější hubnutí mnohdy jde za hranice zdraví. Špatné hubnutí nemá moc pozitivních účinků na tělo a můžete zhubnout, ale když se vrátíte do svého běžného režimu, kilogramy jsou zpátky, ani nemrknete. Rozhodli jste se, že začnete s hubnutím? Pak si určitě přečtěte naše rady, čemu se na začátku vyhnout. Nejsou totiž úplně zdravé a tělu mohou v určitých případech ublížit než pomoci.

Vynechávejte jídlo

Mnohdy lidi vidí potenciál v tom, že jednoduše budou jíst méně, ale tohle řešení není. Když vynecháte večeři, pak to není úplně zdravé. Zamyslete se. Vaše tělo jedlo naposledy oběd, případně odpoledne nějakou svačinu. A co od té doby? Nic, hladoví a to někdy až do rána. Takže mu nedáváte přes dvanáct hodin jídlo, což mu asi bude vadit. V horším případě vás tělo donutí pozdě večer sáhnout po rychlých jídlech nebo pochutinách, které vás na chvíli zasytí, ale v těle udělají větší paseku, než když si dáte vyváženou večeři.

Bez lepku, bez laktózy

Bezlepková dieta nebo omezení laktózy je určitě důležité a přínosné pro lidi, kteří mají zdravotní problémy a nesnášejí dobře laktózu a lepek. Ovšem když se bude zdravý člověk vyhýbat lepku a laktóze a bude si vařit pouze za pomoci speciálních potravin, pak své tělo ochudíte o látky, které mu prospívají, pokud na ně nemá alergii.

Koktejly místo jídla

I když najdete sebelepší koktejly, které mají vyvážené nutriční složky a obsahují vše, co by vám dala jedna porce vyváženého jídla, neměly by se používat k náhradě jídel. Mohou posloužit jako rychlá záchrana, pokud nestíháte, můžete si je dát jako například svačiny nebo s nimi doplnit vitamny a minerály, ale neměly by se ve vašem jídelníčku usadit a vyšťouchnout z něj všechna jídla.