Jak zpomalit stárnutí pleti? Změna návyků a správná péče dělají zázraky

Stárnutí kůže je přirozenou součástí života, nicméně to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Pokud člověk upraví své každodenní návyky, začne o sebe lépe pečovat a použije kosmetiku, která je vhodná pro zralou pleť, může proces stárnutí výrazně zpomalit. Naopak – špatné životní návyky, dlouhodobý stres nebo nevhodné přípravky dokážou stav pleti zhoršit a způsobit její rychlejší ochabnutí, vysušení či vznik pigmentací a hlubokých vrásek. Jaké faktory nejvíce urychlují stárnutí kůže, čemu bychom se měli vyhnout a co naopak do péče o pleť zařadit?

Co způsobuje, že naše pleť stárne?

S přibývajícími lety dochází v našem těle k přirozeným změnám – klesá produkce kolagenu, elastinu i kyseliny hyaluronové, které jsou pro mladistvý vzhled pleti zásadní. Kůže pak postupně ztrácí pružnost, hydrataci a pevnost. Začínají se objevovat jemné linky, které se časem prohlubují a mění ve vrásky. U některých lidí se tyto projevy objevují dříve, než u jiných. Na vině je především genetika – tedy dědičné předpoklady, které určují, jak silnou strukturu kolagenu a elastinu máme, jak rychle se naše pleť regeneruje a jaký typ pokožky jsme zdědili. Například lidé s tenkou a sušší pletí mívají vrásky dříve, protože jejich pokožka postrádá přirozenou ochrannou vrstvu. Své hraje také hormonální rovnováha – zejména u žen dochází s nástupem menopauzy ke zpomalení produkce kolagenu, což proces stárnutí výrazně urychluje.

Jak stárnutí ovlivňujeme my sami?

Přestože geny hrají významnou roli, větší část odpovědnosti za vzhled naší pleti neseme sami. Jedním z nejškodlivějších návyků je kouření – toxiny z cigaret narušují tvorbu kolagenu a snižují přísun kyslíku i živin do kožních buněk. Pleť kuřáků bývá suchá, unavená a s výraznějšími vráskami. Stejně škodlivé je i nadměrné slunění bez ochrany – UV záření totiž poškozuje kožní buňky a urychluje proces stárnutí. Stres, nedostatek spánku, alkohol nebo špatná strava plná cukrů, průmyslově zpracovaných potravin a nezdravých tuků také k mladistvému vzhledu nepřispívají. Navíc pokud pleť dlouhodobě nedostává potřebné vitamíny, antioxidanty a hydrataci, její stav se rychle zhoršuje.

Důležitá je rovněž správná péče – používání vhodných přípravků s ohledem na věk a typ pokožky. Naopak příliš agresivní produkty nebo nevhodné složky mohou kožní bariéru poškodit.

Na co si dát pozor v kosmetice?

Při výběru kosmetiky je dobré číst složení. Některé látky totiž pleti spíš škodí. Patří sem například ethanol (často označovaný jen jako alkohol), který má silné vysušující účinky a může způsobit podráždění. Podobně nevhodné jsou silně parfemované přípravky, které mohou vyvolat alergické reakce a oslabit kožní bariéru. Rizikové jsou i syntetické složky jako parabeny nebo silikony – používají se jako konzervanty nebo zlepšovače textury, ale pro kůži nejsou příliš prospěšné.

Při citlivé nebo problematické pleti mohou škodit i esenciální oleje nebo běžné rostlinné oleje – mohou póry ucpávat nebo dráždit pokožku. Proto je lepší se těmto složkám vyhýbat a zaměřit se na jemnou, ale účinnou péči.

Méně někdy znamená více

V posledních letech se rozšířil trend vícefázové péče – lidé aplikují na obličej několik produktů po sobě, vrstvení kombinují s pravidelnou exfoliací a čištěním. To ale může být kontraproduktivní. Příliš časté používání čisticích prostředků, peelingů nebo exfoliantů může pokožku oslabit, vysušit nebo přetížit. Pokud nejsou jednotlivé přípravky správně nakombinované nebo nanášeny ve vhodném pořadí, výsledný efekt se může úplně ztratit. Podle dermatoložky MUDr. Jany Míkové může taková péče vést k podráždění, zánětům nebo dokonce zhoršení stavu pleti. Platí tedy, že i dobrý úmysl může mít nežádoucí důsledky, pokud není podložen správnými informacemi.

Co prospívá zdraví a vzhledu pleti?

Základem každé účinné péče o pleť je zdravý životní styl. Jedním z klíčových pilířů je strava. Do jídelníčku je vhodné pravidelně zařazovat potraviny bohaté na antioxidanty (například bobulové ovoce, zelený čaj nebo tmavou čokoládu), vitamíny A, C a E, minerály jako zinek a selen a zdravé tuky (např. z ořechů, semínek nebo ryb). Taková strava podporuje přirozenou regeneraci pleti, její pružnost i schopnost odolávat vnějším vlivům. Důležitý je i dostatečný pitný režim, který zajišťuje hydrataci zevnitř.

Neméně zásadní je i kvalitní spánek – během něj totiž tělo produkuje kolagen a dochází k obnově buněk. Pokud člověk dlouhodobě spí málo nebo nekvalitně, jeho pleť se to brzy projeví. Stres je další faktor, který je potřeba mít pod kontrolou – negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu i celkové fungování organismu. A nelze zapomenout ani na pravidelný pohyb – zlepšuje cirkulaci krve, čímž dochází k lepšímu zásobení buněk kyslíkem a živinami.

Jakou kosmetiku zvolit?

Pokud chceme pleti skutečně pomoci, je třeba vybírat produkty, které podporují její přirozené regenerační procesy. Zvláště účinné jsou přípravky obsahující aktivní látky podporující tvorbu kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Velkým přínosem jsou tzv. biotechnologické složky – přírodní extrakty pěstované v laboratorních podmínkách, které mají vysokou účinnost a dobrou vstřebatelnost. Právě na těchto inovacích staví i moderní protivrásková péče, například značky Revalid. Tyto složky pomáhají pleť zpevnit, zlepšit její strukturu a redukovat vrásky.

Klíčem je prevence a vyváženost

Pleť bude s věkem stárnout, to nezměníme. Ale zásadní rozdíl je v tom, jak rychle a v jaké kvalitě. Pokud jí budeme dávat to, co opravdu potřebuje – výživu, hydrataci, odpočinek a šetrnou péči – vydrží déle zdravá, pevná a svěží. Změny nemusí být dramatické. Stačí začít u základů a být důsledný. Výsledky se sice neprojeví hned, ale v dlouhodobém horizontu se investice do sebe rozhodně vyplatí.