Jaké jsou typy diet a jejich specifika?

Stále více lidí má díky sedavému stylu života a nedostatku pohybu problémy s váhou. A navíc ta jídla – fast foody, sladkosti, pochoutky. Právě tyto dva důvody zapříčiňují nadváhu populace. Pokud chcete vypadat dobře, tak musíte začít sportovat a možná přidat i nějakou tu dietu. Záleží, jaký jste typ člověka.

Paleo dieta

Paleo dieta je založena na stravování, jaké praktikovali naši předkové v paleolitu. Zahrnuje maso, ryby, ovoce, zeleninu, ořechy a semínka. Omezuje však mléčné výrobky, obiloviny a zpracované potraviny.

Hlavní výhody této diety spočívají v její jednoduchosti a eliminaci zpracovaných potravin. Na druhé straně některé studie ukazují, že paleo dieta může být náročná na peněženku a méně flexibilní v některých sociálních situacích.

Veganská dieta

Veganská dieta vylučuje veškeré živočišné produkty, včetně masa, mléčných výrobků a vajec. Zaměřuje se na rostlinné potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, obiloviny, ořechy a semena.

Výhodou je etický aspekt a potenciální zlepšení zdravotního stavu, jako je snížení hladiny cholesterolu nebo rizika kardiovaskulárních onemocnění. Nevýhody mohou zahrnovat nedostatek některých živin, jako je B12, a potřeba pečlivějšího plánování jídelníčku.

Ketogenní dieta

Ketogenní dieta je bohatá na tuky a nízká na sacharidy. Tělo je nuceno spalovat tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů.

Efektivní.Tato dieta je známa svou účinností v hubnutí – a to někdy i dramatickém. Nicméně, může být spojena s některými zdravotními riziky, jako jsou vysoké hladiny cholesterolu a potenciální nedostatek mikronutrientů. Také můžete po skončení pěkně rychle přibrat nazpátek. Pokud vás zajímá více, tak se podívejte na článek o nežádoucích účincích ketodiety.

Podobně problematická bývá označována i takzvaná dukanova dieta, která zakazuje se mnoho zdravých jídel a je dlouhodobě neudržitelná.

Středomořská dieta

Středomořská dieta je inspirována stravovacími návyky lidí žijících v regionech jako je Španělsko, Itálie a Řecko. Zahrnuje velké množství ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, ryb a olivového oleje.

Považována je za jednu z nejzdravějších diet, která může pomoci v prevenci chronických onemocnění. Může však být náročná na peněženku, pokud se snažíte dodržovat tradiční středomořské ingredience a kvalitní potraviny.