Jaké má cvičení výhody pro vaše duševní zdraví?

Všichni víme, že cvičení je skvělé pro vaše tělo. Ale nezapomínejte, že je také velice prospěšné pro vaši psychickou stránku. Může vám pomoci se spánkem, zlepšit nálada, zbavit stresu a spoustu dalších. Jak je to možné?

Cvičení a deprese

Cvičení je nejlepším přírodním bojovníkem proti depresím. Způsobuje totiž mnoho změn v mozku, které navozují pocit klidu a pohody. Také je to dáno tím, že přirozeně uvolňuje endorfiny, což jsou hormony štěstí. Ty vám dodají novou energii a chuť do života. Také je skvělé, že tento pohyb rozptýlí váš denní systém, takže, pokud trpíte depresemi, právě tohle rozptýlení vám pomůže vymanit se z negativních myšlenek, které vaši depresi jenom přiživují.

Cvičení a úzkost

Jakékoli cvičení, co vás rozhýbe, má na vaši celkovou psychiku blahodárný vliv. V případě, že trpíte úzkostmi, máte v hlavě neustálý pochod myšlenek, které hned tak nezastavíte. A nejsou zrovna pozitivní, to víme všichni. Je třeba tedy tento tok rázně zastavit. Zkuste například věnovat pozornost tomu, jak vaše nohy dopadají na zem, jaký je rytmus vašeho dýchání či jak se hýbou vaše ruce. Prostě jakýkoliv detail. Nejenže zlepšíte svou kondici, ale také zastavíte tok negativistických myšlenek.

Cvičení a ADHD

Pravidelné cvičení je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit příznaky ADHD a zlepšit koncentraci, motivaci, paměť a náladu. Fyzická aktivita okamžitě zvyšuje hladinu dopaminu, norepinefrinu a serotoninu v mozku – to vše ovlivňuje soustředění a pozornost. Cvičení funguje v podstatě stejným způsobem jako léky na ADHD.

Pokud se tedy cítíte, že vaše psychika nepracuje zrovna na 100 %, rozhodně obujte sportovní boty a vydejte se do fitka, nebo prostě jen tak ven si zaběhat. Uvidíte, s jakým nadšením se budete vracet domů.