Letní mlsání – jak na to a nemít výčitky svědomí?

Léto je v plném proudu a to znamená, že budete víc času trávit venku, na zahradě, chalupě, s přáteli a mnohdy se právě to spojuje s grilováním, se zmrzlinou, kdy se chcete schladit a podobně.

Mlsání se s létem prostě pojí a často, když je navíc i město rozpálené a chcete se někde ochladit si dáte studené koktejly, zmrzliny, nanuky, frappé nebo různé dezerty, které mají navodit příjemný pocit. Ovšem pozor, takové mlsání může v sobě mít mnoho kalorií, cukrů a podobně, takže se ani nestačíte otočit a po prázdninách si s sebou nesete do podzimu i pár kilogramů navíc. Jak v létě mlsat bez výčitek?

Mlsejte po jídle

Už malým dětem se říká, že sladké se před jídlem nejí. Není divu, protože si zaplácnou žaludek sladkým a na klasické a vyvážené jídlo nebude místo. Podobně je to i u dospělých. Dopřávejte si zmrzlinu, dorty a podobně zásadně poté, co si dáte kvalitní oběd nebo večeři, která vám dodává sacharidy, bílkoviny i zdravé tuky.

Pozor na to, co pijete!

V létě je potřeba myslet na pitný režim a především to, co pijete. Když si dáte sladké a energeticky bohaté pití, myslete na to, že je tvořeno často cukry, umělými sladidly, které se v těle uloží ve formě tuků. Občas si nějaké to sladké pití bez problémů dejte, ale váš hlavní příjem tekutin by měl plynout právě z čisté vody, ovocných šťáv nebo neslazených čajů.

Vsaďte na sladké ovoce

Chcete mlsat, ale pokud možno co nejvíc zdravě? Sáhněte po ovoci! V létě je jeho sezóna a k dispozici budou maliny, jahody, borůvky, melouny, nektarinky a další a další ovoce. Dejte ho vychladit do lednice, přidejte do čisté vody, kterou tak ochutíte a máte pití i zdravou svačinku kdykoliv k dispozici.

Nic si nevyčítejte

Když si dáte dezert, sladký nanuk nebo kalorické pití, nevyčítejte si to. Užijte si ho bez výčitek. Důležité je, když se zpátky vrátíte ke zdravému a výživnému jídelníčku. Občas zhřešit může opravdu každý.