Metabolismus: Jak jej nastartovat hned od rána?

Pokud jste so rozhodli na začátku nového roku shodit nějaké to kilečko, je důležité vědět, jak začít. A hlavním jmenovatelem každého hubnutí je samozřejmě metabolismus. Ten je potřeba nastartovat hned na začátku dne, aby fungoval, tak jak má, a hubnutí pro vás nebylo složité. Jak nejlépe nastartovat metabolismus hned od rána?

1) Cvičte hned ráno

Je pravda, že přes den těžko nacházíme motivaci ke cvičení. Porot je nejlepší začít s pohybem hned ráno. Nemusíte hned zvedat 100kg činky, stačí ale pořádné protáhnutí, pár sklapovaček, sedů-lehů, kliků, či jakéhokoli cvičení, které vám váš zdravotní stav dovoluje. Nejenom, že tak své tělo přimějete k opravdovému probuzení a nastartování metabolismu, ale také se celý den budete cítit více „v pohodě“, a nebudete mít tak sklon k přejídání nebo chuť na nezdravé jídlo.

2) Bílkoviny

Bílkoviny neboli proteiny jsou nedílnou součástí našeho jídelníčku, jelikož pomáhají ke správnému fungování zažívání, což je nezbytností pro správný metabolismus. Takže hned po cvičení si dopřejte vydatnou snídani ve formě jogurtu s vločkami, tvarohu s ovocem či klidně proteinovým koktejlem. Ten vás zasytí na několik hodin, i když se nejedná o tuhou stravu. Obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek.

3) Správná hydratace

Patříte mezi milovníky kávy a nemůžete si bez ní ráno vůbec představit? Zkuste se přemoci a namísto hrnku horké kávy si připravte sklenici čisté vody s citronem. Citron je totiž nejlepším pomocníkem s nastartováním metabolismu. Pokud si do této sklenky přidáte ještě pár chia semínek, které necháte chvíli nabobtnat, máte prakticky vyhráno. Pokud se bez kávy prostě neobejdete, alespoň do ní nepřidávejte cukr a mléko, což by vaše zažívání pouze zpomalilo.