Mnoho lidí vzdá cvičení již po prvním měsíci. Jak tomu předejít?

Od zítra, od prvního, příští měsíc už určitě začnu! Kolikrát jste si tuhle větu řekli? Někdy možná dokonce začali, ale příliš dlouho vám to nevydrželo. Jak nastavit svou mysl tak, aby cvičení přinášelo nejen užitek, ale také radost?

Je to jen hra

Zkuste si s konceptem pohrát. Vezměte si kalendář a označte každý den cvičení červeným křížkem. Vaším úkolem bude co nejdéle vyrábět nepřerušený řetěz křížků.

Kupte si krásné sportovní oblečení

Někteří vědci tvrdí, že červené sportovní oblečení zvyšuje šance na úspěch. To je právě to, co potřebujete.

Poslouchejte oblíbenou hudbu

Poslech vaší oblíbené hudby může ovlivnit vaši náladu a přinést vám pozitivní emoce. Cvičení v dobré náladě je již 50% vašeho úspěchu.

Kupte si permanentku

Tento malý trik pomůže vyprovokovat vaši chamtivost. Pokud jste své peníze utratili, budete mimořádně motivovaní. Nepořizujte roční členství hned na začátku – začněte malým krokem a jednoho dne to zvládnete až na vrchol.

Vytvořte si plán

Naplánujte si návštěvy tělocvičny a popište, co, kdy a jak budete dělat. To vám pomůže uspořádat vaše budoucí tréninky a zbaví vás jakýchkoli zmatků, když půjdete do posilovny poprvé.

Najměte si osobního trenéra

Dobrý trenér je „magické nakopnutí“, které vás udrží v tréninku. S pomocí profesionálního trenéra můžete dosáhnout opravdu dobrých výsledků.

Na konci měsíce si dopřejte něco hezkého

Dárek si zasloužíte, alespoň malý. Další měsíc třeba větší.

Najděte posilovnu poblíž svého domova

To vám pomůže vyhnout se výmluvám jako „ je špatné počasí“, „nemám se jak dostat“ a „půjdu zítra nebo pozítří.“

Nemysli na začínání se cvičením

Nebojte se být „černou ovcí“. Ne každý se narodil s dokonalým tělem. Lidé v tělocvičně se dívají do zrcadla, aby zkontrolovali, zda cvičí správně, nepozorují nováčky a neposmívají se.