Najděte si zdravé pohybové aktivity, které vás budou bavit

Podzim je v plném proudu a po něm nás čeká zima. Obě dvě zmíněná roční období jsou tradičně spojována se slabší imunitou a nedostatkem celé řady vitamínů. Nejde jen o vitamín D, který si tělo vyrábí samo ze slunečního záření, jehož je v zimě nedostatek, ale také o ostatní vitamíny z čerstvého ovoce a zeleniny.

A na slábnoucí imunitě se podepisuje také nedostatek pohybu, který většina z nás přes zimu má. Málokomu se totiž chce v sychravém a chladném počasí sportovat. A to je samozřejmě chyba.

Sporty v tělocvičně

Na podzim a v zimě se můžete věnovat třeba sportům v tělocvičně či jinde v interiéru (pokud zrovna neplatí koronavirová opatření jako v letošním roce 2020).

A není třeba zrovna mořit tělo v posilovně zvedáním činek a závaží, můžete vyzkoušet například:

• Spinning, tedy jízdu na rotopedu pod vedením trenéra. S letní projížďkou na kole se sice spinning srovnat nedá, ale vašemu tělu prospěje úplně stejně.
• Plavání v bazénu. I v tomto případě platí, že si kondiční plavání neužijete tolik jako plavání v moři či rybníce během horkého letního dne, ale tělo vám i tak poděkuje.
• Kruhový trénink, u něhož pod vedením kondičního trenéra cvičíte lehké až středně těžké posilovací cviky zaměřené na celkovou kondici.

Nebojte se vyrazit ven

I v zimě platí pořekadlo, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. Pokud máte dobré boty a nepromokavou bundu odolnou proti větru, máte napůl vyhráno – nemusíte se bát vyrazit ani do hustého sněžení. Což samozřejmě není třeba, ve slunečném, byť mrazivém dni se budete cítit podstatně lépe.

Zkuste třeba geocaching

Aby vaše podzimní a zimní procházky získaly cíl, a abyste vy získali motivaci k nim, můžete se věnovat třeba geocachingu, tedy hledání ukrytých schránek pomocí GPS navigace. Geocaching je v České republice velmi populární, a tak se ve vašem okolí určitě nachází dost zajímavých pokladů, které můžete při procházkách a výletech objevovat.