Nejčastější mýty o dietách – co může bránit vašemu hubnutí?

Všude se dočtete, jak zaručeně zhubnout. Ač všichni víme, že rychlé hubnutí není zrovna to, co by vám a vašemu tělu prospívalo, tak vám to nedá a kliknete na článek, který zaručuje rychlé hubnutí a bez starostí.

Hubnutí vždycky vyžaduje vaší iniciativu. Navíc, když budete držet dietu, zhubnete. Důležitá je doba po dietě. Pokud se vrátíte ke starému životnímu stylu, máte kilogramy zpátky, ani se nenadějete a možná i nějaké to kilo navíc. Zkuste omezit diety a prostě se zaměřit na změnu životního stylu a změnu jídelníčku. Jaké mýty o dietách vám mohou při hubnutí bránit?

Pětkrát až šestkrát jíst

Také všude slyšíte, že musíte jíst ideálně co 2 hodiny, tedy pětkrát až šestkrát za den? Doporučuje se, že máte jíst i tehdy, kdy nemáte hlad. Pravidelné jezení je klíčem k hubnutí, ale nutně to neznamená, že máte jíst tolikrát za den. Každé tělo je jiné, někdo má větší hlad dopoledne a od snídaně už počítá minuty do oběda, jiný má hlad spíše odpoledne. Pokud máte plný žaludek, pak vynechávejte svačinky nebo třeba druhé večeře, které obvykle bývají v podobě zeleniny.

Tuky jsou problém

Některé ano. Když si dáte tučné jídlo ve fast foodech, smažené nebo třeba tučné sýry či salámy, pak se budou ony tuky ukládat do těla a ručička vah ukáže větší a větší číslo. Existují však zdraví prospěšné tuky, které najdete například v avokádu nebo v rybách. Ke svačině nebo do salátu jsou dobré také ořechy, které mají v sobě prospěšné tuky. Vhodný je třeba také kokosový olej nebo olivový olej.

Nejezte po 17 hodině

Respektive ano, klidně nejezte po 17 hodině, ale v tom případě jdete spát nejpozději okolo půl deváté. Pravidlem je, že by se mělo naposledy jíst cca 3 hodiny před spaním, aby žaludek stihl vše vytrávit a vám se dobře spalo. Důležité je, jakou večeři si dáte. Volte spíše lehčí jídla, která nebudou na žaludek zbytečně těžká. Ale pokud jdete spát v deset, klidně jezte i po 18 hodin.