20. února 2023
Kategorie: Zdravá výživa

Největší mýty o veganství, která potřebujete znát!

Rostlinná strava je v současnosti velkým hitem a stále více lidí se rozhoduje, že nebude jíst žádné živočišné produkty. Vegani jsou často nepochopení a čelí velké kritice. Ve většině případů za to mohou mýty, které o tomto stravovacím stylu panují ve společnosti. Dnes se podíváme na mýty, se kterými se vegani setkávají nejvíce a nejsou vůbec pravdivé.

Rostlinná strava je drahá a budete po ní hubnout

Největším mýtem ze všech je předpoklad, že si rostlinnou stravu mohou dovolit jen movití lidé. Pravda je, že veganská strava je drahá jen v případě, že si kupujete hodně zpracovaných potravin. To je ale drahý každý jídelníček. Mnoho surovin je velmi levných a seženete je v každém obchodě. Ovoce, zelenina, obiloviny nebo luštěniny nejsou drahé a můžete je použít na mnoho způsobů.

Hodně lidí přechází na rostlinnou stravu, protože chtějí zhubnout. Pravdou je, že vegani hubnou jedině v případě, že je jejich jídelníček dobře vyvážený a naplánovaný. Možná si to nemyslíte, že vegani také mohou jíst velmi nezdravě a tloustnout. Záleží jen na tom, jak se budete stravovat. Stejně jako u každého jiného stylu stravování.

Vegani mají nedostatek bílkovin, vápníku, vitamínů a živin

Většina lidí má strach, že jejich tělo bude na rostlinné stravě strádat. Právě naopak. Zelenina a luštěniny obsahují více proteinů, vitamínů a živin než maso a mléčné výrobky. Tím, že vynecháte ze stravy živočišné produkty a přidáte mnoho rostlinných, nebudete vůbec strádat. Musíte jen myslet na to, abyste měli vyvážený jídelníček. Stejně jako vždy.

Vegani mají neustále hlad

Hodně lidí si také myslí, že vegani nemohou jíst téměř nic a jsou hodně omezení. Pravdou je, že jsou trochu omezeni jen v restauraci. To je ale způsobeno velkou poptávkou po mase a polotovarech. Na internetu ale najdete nespočet veganských receptů, které vás přesvědčí o opaku. Vegani mají hodně možností. Mnoho začínajících veganů se cítí unaveně a hladově. Tato fáze je dočasná, protože si tělo musí zvyknout na nový styl stravy.

Zaujal vás článek? Podělte se o něj s přáteli: