Nordic walking – chůze, která pomáhá v hubnutí

Chůze jako taková je pro lidi ten nejpřirozenější pohyb. Když chcete hubnout, ale nechcete nějak extra cvičit nebo chodit do posilovny, jít se denně projít do přírody je dobrou alternativou. Sáhnete-li po této variantě, můžete vyzkoušet například nordic walking nebo také severská chůze s holemi. Není k tomu potřeba nic moc navíc, jen hole, které si pořídíte v podstatě kdekoliv a spočívá to stále v chůzi. Jen při ni používáte speciálně navržené hole, které aktivně zapojují horní část těla a také paže.

Pohyb, který je tělu příjemný

Chůze jako taková není nijak složitá a těžká. Učíme se ji odmalička a není tedy proto nijak těžké a zásadní, když začnete do své životosprávy pravidelně zařazovat chůzi. Podle různých propočtů by člověk měl denně nachodit přibližně deset tisíc kroků. Nord walking může být další metou, která vám může také ulevit. Objevil se v Americe a střední Evropě před více než třiceti lety a může ji provozovat prakticky každý.

O co jde?

Mnoho lidí volí hole ve chvíli, kdy chtějí ulevit kloubům a celkově nohám, když se potřebují o něco opřít nebo mít oporu při složitějším terénu. Tento pohyb, který se v podstatě nijak neliší od klasické chůze, kromě toho, že máte hole a s nimi si pomáháte, je energeticky náročný. I proto to znamená, že s holemi je chůze efektivnější pro hubnutí a vše okolo něj.

Zapojujete horní část těla

Když jdete normální chůzí ruce a horní část těla mají tendenci zahálet. To u nordic walkingu nejde. Hole aktivně používáte čímž se do pohybu zařadí také horní část těla. Rozproudí se tedy kardiovaskulární systém, máte tendence jít ve stejném a to mnohdy i svižném tempu. A tento energetický výdej je vyšší než u běžné chůze. Navíc, když si s sebou na cesty vezmete právě hole, bude postup v terénu jednodušší a pohodlnější. Trápí-li vás větší hmotnost, může to mít vliv na klouby, což právě nordic walking mírní.