Plavání – jaký vliv má na vaše zdraví?

Jednou z variant cvičení je také plavání. Někdo může namítnout, že to není žádný sport, protože se při něm nezapotíte a ani po něm nejste vyčerpaní, pokud neplavete na čas a rychle. Plavání však může zlepšit vaši kondici i vaše zdraví a pozitivní účinky má také na vaše tělo. Navíc, pokud trpíte problémy s koleny nebo máte kilogramy navíc a je pro vás těžké cvičit kvůli váze, kterou máte, pak je cvičení ve vodě nebo právě plavání to pravé. Jak umí vašemu tělu pomoci?

Investice do plavek

Základem je mít k plavání správné plavky. Budete-li chodit plavat pravidelně, pak zvažte, zda nebude lepší pořídit si rovnou dvoje, které můžete střídat. Některé ženy při plavání upřednostňují jednodílné plavky, které se vám nikde neshrnují a tím pádem se cítíte lépe. Při výběru je důležité, abyste se vy sami cítili dobře a plavalo se vám dobře.

Technika plavání

Další věcí je technika, protože když plavete špatně, spíš vás bude tělo bolet, než mu pomůžete. Jste-li začátečníci a chcete se naučit plavat, vyplatí se investovat do lekcí plavání, kde si vás na starosti vezme zkušený trenér a vysvětlí vám, jak správně dýchat, jak tělo neunavit, jaký plavecký styl je dobrý pro protažení zad a mnoho dalšího. Také vám poradí, jaké plavecké pomůcky si pořídit.

Zaměřte se nejen na plavání

Když si koupíte dvě hodiny v bazénu, určitě myslete na to, že nestrávíte celou hodinu plaváním. Dopřejte tělu oddech a regeneraci. Buďto hodinu plavejte a poté věnujte čas relaxaci ve vířivce nebo u trysek, nebo si plavání rozdělte po půlhodince a mezitím tělu dopřejte opět relax v podobě vířivky.

Dýchání

Správné dýchání u plavání je neméně důležité. Pokud zadržujete dech, je to špatně. Správně se nadechujte ústy a vydechujte nosem nebo ústy. Je důležité dodržet i správný rytmus. Možná to chvíli bude trvat, ale nebojte se, svůj rytmus si najdete.