Pohyb: Jak začít cvičit a jednoduše nepolevit?

Rozhodli jste si, že začnete cvičit a udělat tak něco pro své fyzické i psychické zdraví? Ale jak na to? Udělat ze cvičení příjemnou součást vašeho každodenního života může být jednodušší, než si myslíte. Tyto tipy vám mohou ukázat, jak na to. Pohyb je prostě nezbytnou součástí našeho života.

Překonávání překážek při cvičení

Mnoho z nás se pomocí cvičení chce dostat ze svých zajetých kolejí, ale většina prostě neví, jak začít. Takže se nebojte, nejste v tom sami. Nicméně udělat si z této formy pohybu návyk, to chce mnohem víc než jen touhu. Musíte mít hlavně přesvědčení, odhodlanost, správné myšlení a chytrý přístup. Zahoďte psychické překážky a zapomeňte na fakt, že se vám „prostě nechce“. Všichni jsme jednou začínali a byli na stejné pozici. Buďte tedy lepší než ostatní ve vašem okolí, kteří nic nedělají. Cvičte! Vy a pohyb byste měli být nejlepšími kamarády.

Zahoďte postoj „Buď všechno, nebo nic!“

Nemusíte v posilovně trávit hodiny, abyste se cítili, že opravdu něco děláte. Také tam samozřejmě nemusíte chodit každý den. Pořádný trénink si můžete dopřát třeba jen jednou týdně. Ale na cvičení doma nesmíte zapomínat! Jakákoli fyzická aktivita, kterou můžete doma provést, je prospěšná. Takže se už nebudete sami sobě vymlouvat, že se nedostanete do fitka. Doma můžete dělat sklapovačky, dřepy a jiné formy jednoduchých cviků. Také vyměňte výtah na chůzi po schodech. A zkuste k tomu nosit ještě těžké nákupy!

Být k sobě laskaví

Pokud k sobě budete laskaví a budete se mít rádi, zvyšujete pravděpodobnost, že uspějete v jakémkoli úsilí. Nemyslete tedy na to, jak ve skutečnosti vypadáte, jaké je vaše tělo, vaše aktuální kondice či na to, že nemáte silnou vůli. Namísto toho si vzpomeňte na své chyby, které vás posunou dál. Vzpomeňte si na své neúspěchy a na to, kam vás vedla špatná rozhodnutí. A všechny tyto neúspěchy prostě vypoťte!

Teď už není tak nepředstavitelné, že začnete cvičit a vydržíte, že?