Pozitivní vliv jógy, díky kterému se budete cítit mnohem lépe

Jóga je velmi tradiční cvičení, které můžete využívat nejrůznějšími způsoby. Někteří ji cvičí kvůli hubnutí, meditaci nebo jen protažené svalů v celém těle. Jakmile ji začnete cvičit pravidelně, budete se cítit skvěle od hlavy až k patě. Co všechno může jóga přinést do vašeho života?

Jóga zlepšuje sílu, rovnováhu a flexibilitu

Cvičení jógy je velmi pomalé a vědomé. Svaly se pomalu zahřívají a hluboké dýchání zlepšuje průtok krve v těle. Díky tomu budete budovat nejen sílu svalů, ale také budete mnohem pružnější. Obrovskou výhodou je, že vás přestanou bolet záda. Jógu by proto měli cvičit hlavně lidé, kteří většinu dne sedí a mají problémy s bolestí zad. Bolesti dolní části zad jsou velmi časté a je těžké se jich zbavit. Díky pomalému cvičení budete mít jedinečnou šanci si užít bezbolestných zad.

Jóga uvolňuje a posiluje srdce

Výzkumy ukazují, že jógové cvičení před spaním může pomoci uklidnit myšlení a připravit tělo pro spánek. Díky tomu se zbavíte stresu a budete mnohem rychleji usínat. Jednoduše se posaďte levou stranou o zeď a jemně se otočte doprava. Zvedněte nohy a opřete je o zeď. Záda budou na podlaze. V této poloze zůstaňte 5 až 15 minut. Poté můžete jít v klidu spát.

Pravidelné cvičení jógy snižuje hladinu stresu a zánětů v celém těle. Díky tomu se můžete těšit na zdravější srdce. Onemocnění srdce způsobuje stres, nadváha nebo vysoký krevní tlak. Všechny tyto faktory můžete zmírnit díky pravidelnému a důslednému cvičení jógy. Nemusíte přitom denně cvičit dlouho. Stačí jen pár minut a budete příjemně uvolnění.

Jóga pomáhá zvládat stres a přináší energii

Podle National Institutes of Health existují vědecké důkazy o tom, že jóga podporuje zvládání stresu, pomáhá duševnímu zdraví, podporuje koncentraci, zdravé stravování, hubnutí a kvalitní spánek. Díky tomu budete mít také mnohem více energie a nadšení. Již po měsíci pravidelného cvičení jógy uvidíte, že máte mnohem více energie a jste pozitivnější.