Proti tvorbě křečových žil pomůže několik jednoduchých cviků

Pokud trpíte fialovými metličkami nebo křečovými žilami, lékař vám pravděpodobně řekl, abyste pravidelně cvičili. Ačkoli cvičení vám pomůže zůstat na zdravé váze, což může zmírnit příznaky způsobené oteklými žilami, některé druhy fyzické aktivity mohou být vaším nejhorším nepřítelem. Například vzpírání brání průtoku krve mezi nohama a srdcem, což způsobuje, že se krev hromadí a poškozuje žíly. I když bez lékařského ošetření nelze křečové žíly trvale vyléčit, pravidelné cvičení může zabránit progresi tohoto rušivého stavu.

Kopy vleže

Cyklistika stimuluje lýtkové svaly a udržuje krev tekoucí správným směrem. A i když nemáte kolo nebo je deštivý den, můžete si toto jednoduché cvičení zacvičit v pohodlí domova.

• Lehněte si na záda a zvedněte nohy ve vzduchu, abyste vytvořili úhel 90 stupňů.
• Pomalu vykopněte pravou nohu a levou nohu držte ohnutou.
• Vraťte pravou nohu do výchozí polohy, přepněte a opakujte.

Zvedání nohou

Toto jednoduché cvičení nevyžaduje žádné speciální vybavení. Pokud se provádí pravidelně, může zlepšit krevní oběh v žilách.

• Lehněte si na záda.
• Zvedněte jednu nohu po druhé.
• Držte nohu ve vzduchu několik sekund.
• Vyměňte nohy a opakujte.

Výpady

Když děláte výpady, cvičíte svaly na nohou, což zvyšuje množství průtoku krve do srdce. Výsledkem je, že vaše srdce pracuje lépe a pomáhá udržovat vaše žíly v dobré kondici.

• Postavte se rovně a paže držte po stranách.
• Udělejte velký krok vpřed levou nohou.
• Začněte ohýbat levé koleno a přitom držte záda rovnou, oči hledící dopředu a ruce po stranách.
• Ohněte levé koleno, dokud nedosáhne úhlu 90 stupňů.
• Držte tuto pózu po dobu 10 sekund a poté se vraťte do stoje.

Stoj na špičkách

Toto cvičení posiluje vaše lýtkové svaly a zlepšuje krevní oběh vašeho těla. Stoj na špičkách nevyžaduje velké úsilí a mohou je provádět i lidé, kteří dlouho necvičila.

• Postavte se rovně s nohama paralelně.
• Pomalu zvedněte prsty na nohou a protahujte lýtkové svaly.
• Položte prsty na podlahu a zvedněte paty, opakujte tolikrát, kolikrát se budete cítit pohodlně.