Poctivě dřete v posilovně, do žil si pumpujete proteiny a sacharidy, ale svaly stále nerostou? Nevěšte hlavu! Důvodů, proč se vám nedaří nabrat svalovou hmotu, může být hned několik. V tomto článku se podíváme na ty nejčastější a poradíme
Posilování je velmi komplexní činnost, kterou lidé uznávali již před tisíci a tisíci lety. Není se čemu divit. Nemusíte být obklopeni vědeckými výzkumy, abyste sami na sobě pozorovali řadu suprových benefitů, které silové cvičení přináší. Milujete sportování a chcete
Jedním z hlavních stimulů pro vyváženější hladinu nálad a prožívání je fyzická zátěž, tedy sport, díky kterému se zároveň formují těla dle představ daných osob a podporuje se tak odolnost vůči onemocnění a zdokonaluje se imunita.
Chystáte se na dovolenou a už teď máte výčitky z toho, že vypadnete ze svého stravovacího a tréninkového režimu? Tak je hoďte za hlavu, protože i dovolenou si lze užít bez výrazných omezení a kilogramy navíc.
Pokud se rozhodnete začít se silovým tréninkem, můžete klidně zmírnit své cardio aktivity. I při zvedání těžkých vah pálíte tukové zásoby, současně však budujete svalovou hmotu. Ale co je přesně silový trénink? Zjednodušeně řečeno, silový trénink (tzv. odporový trénink) zahrnuje
Zdravý životní styl je mezi lidmi stále více oblíbený. Stezky jsou plné běžců, posilovny se plní a v obcích přibývají workoutová hřiště. Rozhodli jste se také podlehnout fitness trendu a nevíte, odkud začít? Zahájení fitness programu může být jednou
Každá žena touží mít dokonalou postavu. Patří k ní i dokonal tvarovaný zadeček. Postačí vám k tomu pouze několik jednoduchých cviků a několik minut denně.
Tento druh cvičení spočívá v zatahování břišních svalů. Není to však jen záležitost estetická. Zatahováním nejhlubšího příčného břišního svalu můžete předcházet bolestem zad a zlepšíte si i držení celého těla. Toto cvičení je ideální provádět ráno, na lačný žaludek,
Žonglování není jen zábava, má na nás i celou řadu pozitivních vlivů. Podporuje celou řadu našich dovedností – reakční rychlost, jemnou motoriku, správné držení těla, balanční schopnosti či prostorovou orientaci.
Nemáte čas chodit do posilovny nebo na aerobik? Anebo se vám zkrátka nechce? Můžete to zkusit i doma! Nejprve je však vhodné, poradit se o svém zdravotním stavu se svým lékařem. Ukázat mu kombinaci cviků, kterým se doma hodláme