Vitamín D jako klíč k plodnosti: Proč ho potřebujeme doplňovat i v létě?

Vitamin D hraje důležitou roli nejen pro imunitu a zdravé kosti, ale také pro plodnost žen i mužů. Přesto má většina lidí v Česku jeho nedostatek – a to i v letních měsících. Jak vitamin D ovlivňuje početí a proč ho doplňovat po celý rok?

Vitamín, který ovlivňuje víc, než si myslíme

Vitamin D je nejčastěji spojován s podporou imunitního systému a zdravím kostí. Méně známým, ale neméně důležitým faktem je jeho úloha v oblasti reprodukce. Vědecké studie i zkušenosti odborníků potvrzují, že tento vitamin významně ovlivňuje jak samotnou plodnost, tak průběh těhotenství.

Ačkoliv se může zdát, že v létě máme vitaminu D dostatek díky slunečnímu záření, realita je jiná. I během nejteplejších měsíců roku je jeho hladina u většiny populace nedostatečná, a to i u mladých a zdravých lidí.

Nedostatek i přes slunce

Lidské tělo si vitamin D dokáže vytvářet samo – prostřednictvím slunečního UVB záření, které dopadá na kůži. Částečně jej přijímáme i z potravy, nejvíce pak z tučných mořských ryb, vajec nebo mléčných výrobků obohacených o tento vitamin. Přesto podle údajů Státního zdravotního ústavu pokrývá běžná česká strava doporučený denní příjem vitamínu D (15–20 mikrogramů) u méně než jednoho procenta dospělých.

Ani slunce nás tedy automaticky nezachrání – jak ukázala rozsáhlá studie provedená na téměř 120 000 lidech v Česku, dostatečnou hladinu vitaminu D v krvi mělo pouze 22 % osob ve věku 16–30 let. A to i v období léta, kdy jsou podmínky pro jeho tvorbu nejpříznivější.

Vitamin D a ženská plodnost

Dostatek vitaminu D hraje významnou roli u žen, které se snaží otěhotnět. Ovlivňuje hormonální rovnováhu, pravidelnost ovulace, kvalitu vajíček i schopnost embrya správně se uhnízdit v děložní sliznici. Tento vitamin má receptory přímo ve vaječnících, děloze i placentě, což potvrzuje jeho zapojení do mnoha procesů souvisejících s početím.

Nedostatek vitaminu D může negativně ovlivnit nejen šanci na přirozené početí, ale také úspěšnost léčby neplodnosti. Podle výsledků několika studií měly ženy s optimální hladinou vitaminu D vyšší pravděpodobnost otěhotnění – a to jak spontánně, tak v rámci asistované reprodukce.

Metaanalýzy ukazují, že ženy, které vitamin D užívaly během léčby neplodnosti, měly větší šanci na úspěch než ty, které jej nedoplňovaly. Konkrétní čísla mluví jasně – u žen s dostatečnou hladinou vitaminu D bylo zaznamenáno až o třetinu více porodů zdravého dítěte a výrazně vyšší pravděpodobnost pozitivního těhotenského testu.

Nejen ženy – důležitý je i pro muže

Ačkoli je výzkum mužské plodnosti ve vztahu k vitaminu D zatím méně obsáhlý, i zde se ukazuje, že tento vitamin může hrát významnou roli. Receptory vitaminu D byly nalezeny ve varlatech i v samotných spermiích. Některé studie naznačují, že vitamin D ovlivňuje kvalitu spermií a produkci pohlavních hormonů.

Odborníci se sice zatím neshodují na přesném rozsahu tohoto vlivu, nicméně doplňování vitaminu D může být přínosné i pro muže, kteří se snaží o dítě.

Pomocník během těhotenství

Dostatečná hladina vitaminu D není důležitá jen pro samotné početí, ale také pro průběh těhotenství. Vitamin D podporuje správný vývoj placenty, pomáhá imunitnímu systému těhotné ženy a snižuje riziko komplikací, jako je například těhotenská cukrovka, preeklampsie nebo nízká porodní hmotnost novorozence.

Doplňování vitaminu D tak představuje jednoduchý a účinný způsob, jak podpořit nejen úspěšné otěhotnění, ale i zdravý vývoj dítěte.

Suplementace má smysl celý rok

Přestože si tělo vitamin D vytváří ze slunečního záření, odborníci se shodují na tom, že jeho suplementace je vhodná po celý rok. I v létě je většina populace vystavena slunci jen omezeně – například kvůli práci v kanceláři, používání opalovacích krémů nebo módnímu zakrývání kůže.

Doporučená denní dávka vitaminu D se pohybuje kolem 2000 IU (mezinárodních jednotek), v případě zjištěného nedostatku ale mohou být dávky vyšší. Hladinu tohoto vitaminu je možné nechat si vyšetřit z krve a případně přizpůsobit dávkování na míru.