Vybíráme dietu na léto. Na krásné postavě se pracuje i v době dovolených

Sice se mezi námi najdou jedinci, kterým se s lehkostí podařilo zatočit s povánočními kily už na jaře, ale stále tu jsou i ti, kteří se s nimi ještě trápí – léto/neléto. Jelikož jsme si dobře vědomi toho, že pokud polevíme na dovolené nebo na prázdninách strávených u babičky, přijde veškerá naše dosavadní snaha vniveč, ptáme se, jakou dietu držet v době letních dovolených. Podle odborníků je zapotřebí začít s očistou.

Léto ve znamení čerstvosti

I díky záhonům plných čerstvé zeleniny či stromů oplývajících ovocem se náš jídelníček v létě razantně mění. Abychom na něj připravili naše trávení, je dobré začít s očistou a zbavit se všeho, co se v nás drží od jara. Snažte se jíst hodně zeleniny (ideálně té syrové). Zkombinovat ji lze v salátu s kvalitním rostlinným olejem.

Podle nutričních specialistů by zeleninová očista měla být rozdělena do pěti denních dávek. Jednotlivé druhy lze doplnit o ovoce plné vlákniny jako jsou například jablka nebo exotický ananas.

Keto dieta stojí za vyzkoušení

Pakliže vám už nepadnou ani pánská trička, která ve skříni zanechal nedávný partner, pak to zkuste s dietou. Nemáme na mysli žádnou drastickou, jež vám přivede maximálně nechtěný jojo efekt, ale myslíme keto dietu, která je hitem posledních let.

Takzvaná keto dieta spočívá ve vyhnání sacharidů z jídelníčku. Místo nich sází na bílkoviny, což odborníci na zdravé stravování hodnotí velice kladně. Jsou totiž toho názoru, že právě proteiny by měly být součástí každého jídla dne. A na to keto dieta rozhodně pamatuje.

Jejími přednostmi je rychlý úbytek na váze, aniž bychom přílišně sportovali. I když hubneme, zachovává svalovou tkáň a napomáhá ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi. To jsou však jen pomyslné pozitivní bonusy, které jistě oceníte.

Krabičková dieta je sázkou na jistotu

Chcete vsadit na něco, co je tu ještě déle než dnes populární keto dieta? Krabičková dieta je tou ideální volbou na léto. Ochrání nás i před dovolenkovým pojídáním prakticky všeho, co nám přijde pod ruku. Nastaví v životě opět jistý řád, který půjde na postavě vidět.

V současné době využívají krabičkovou dietu hlavně jedinci, kteří chtějí zhubnout, ale nemají čas na každodenní vyvařování. Stejně tak je využívají ti, kteří si neumí sestavit jídelníček sami nebo kteří touží po pravidelném stravování, ale nemají čas na přípravu vlastních pokrmů. Takzvané “krabičky” jim značně usnadňují život.

Zatímco po zbytek roku si lze zvolit trochu masitější stravu, v létě upřednostňujeme spíše lehčí pokrmy. Léto se nese ve znamení věčné žíznivosti a prakticky nulového hladu, proto lehčí jídla jsou trefou do černého.

Firmy, které dnes tento způsob stravování nabízí dávají svým zákazníkům na výběr. Kromě sestavení pokrmů si lze vybrat i to, kolik kalorií budou jednotlivá jídla dne mít.

Bez pohybu to nepůjde

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli dietu, ať už se rozhodnete svůj letní jídelníček pozměnit jakkoli, nezapomínejte na pohyb. Hubnutí bez pohybu je jako den bez noci – také jedno jediné, samostatné nedokáže fungovat.

V letních parných měsících si však dávejte při sportování pozor na to, kdy se do fyzické aktivity pouštíte. Od jedenácté hodiny dopolední až po patnáctou hodinu odpolední by se nemělo sportovat na přímém sluníčku. V tomto časovém horizontu jsou sluneční paprsky opravdu velmi nebezpečné.

Stejně jako v zimě nebo v jiných částech roku nezapomínejte na pitný režim, který ještě trochu znásobte. Během léta se nejen při sportu vylučuje daleko více tekutin z těla, jež je zapotřebí zpětně doplnit. A ostatně mluvíme o třetím důležitém pilíři hubnutí – jen s pomocí vody předejdete zavodnění a vyplaví z těla škodlivé látky, které často hubnutí zabraňují.

Foto: Unsplash.com