Začínáte cvičit? Raději se svěřte do rukou odborníka

Být fit, zlepšit si fyzičku, zhubnou nebo si štíhlou figuru udržet. Takové jsou nejčastější důvody, proč dospělí lidé začínají se cvičením. Zdravý pohyb je spolu se zdravou stravou pochopitelně to nejlepší, co můžete svému tělu dopřát, ale chybně zvolenými aktivitami a cviky můžete napáchat mnohem více škody než užitku. Zejména po třicítce, kdy se přirozená regenerace lidského těla zpomaluje, a navíc se mohou projevit i další potíže, které dvacetiletého člověka netrápí.

Začněte u lékaře

Chcete-li za konzultaci vašeho současného stavu ušetřit, není nutné rovnou začínat u fitness trenéra či kondičního kouče, jejichž sazby obvykle začínají někde u čtyř či pěti set korun za hodinu. Mnohem lépe uděláte, pokud si domluvíte preventivní prohlídku u svého praktického lékaře. Dobrý lékař zná vaši individuální i rodinnou anamnézu a dokáže vás s volbou sportovních aktivit poradit. Kromě toho vás může poslat na případná další vyšetření, vyžaduje-li si to váš zdravotní stav.

Pravidelné kontroly

V optimálním případě byste si od svého praktického lékaře měli odnést komplexní obrázek o svém zdravotním stavu včetně klinických informací, například krevního rozboru. To je důležité i pro srovnání v čase. Na další preventivní prohlídce například po roce byste měli s lékařem hodnoty porovnat, aby bylo patrné, jak účinný je váš trénink. A pokud by se objevily nějaké nesrovnalosti, lékař by měl hned zareagovat.

Od lékaře k trenérovi

Teprve po preventivní prohlídce je dobré najít si fitness poradce, který vám pomůže s volbou správných cviků, délky a intenzity tréninku či času na regeneraci. Kvalitní kouč si od vás výsledky lékařské prohlídky sám vyžádá. Pokud vašeho trenéra nezajímají, najděte si jiného, který k vám bude přistupovat skutečně individuálně. Za určitých okolností navíc svého trenéra nemusíte platit, bezplatné služby v této oblasti nabízejí například:

• Neziskové organizace bojující proti obezitě a civilizačním chorobám
• Některé fakultní nemocnice
• Některé obecní úřady, respektive jimi zřízené příspěvkové organizace