Začínáte hubnout? Co by vám určitě nemělo chybět?

Rozhodnutí zhubnout bývá poměrně jednoduché, ale všechno dodržet a nepolevit už tak jednoduché není, zvláště když se vám na začátku nedaří, vše je nové, vše vás bolí a máte neustále chuť na jídlo, které je pro vás momentálně zapovězeno.

Předsevzetí zhubnout nemusí přijít jen s novým rokem, novým měsícem nebo nějakým určitým datem. Obvykle když se rozhodnete, je dobré začít hned od zítřka. Je mnoho způsobů, jak zhubnout, jedním z těch, které fungují a to dlouhodobě, je kombinace správné stravy, pohybu a vyváženého životního stylu. Co vám může házet klacky pod nohy a vy budete mít chuť to vzdát? Dbejte na tyto pravidla!

Mějte svůj cíl

Ať už vás k hubnutí motivují ideální míry, džíny, které si chcete obléknout nebo touha být v kondici či být zdravější, je důležité motivaci mít, mít svůj cíl a za ním si jít. Nepředstavujte si, že párkrát zacvičíte, sníte několik salátů a bude to hotov. Bude to dlouhá cesta. Nebuďte na sebe naštvaní, když nepůjdete jednou cvičit nebo když si jednou dáte čokoládu. Netrestejte se, když vám cvičení nepůjde tak, jako druhým.

Pitný režim

Tělo je tvořeno hlavně vodou a proto mu ji musíte v pravidelných dávkách dodávat. Denně je dobré vypít minimálně dva litry, ideálně čisté vody nebo neslazených čajů. Příjem tekutin tělo hydratuje, dodává mu energii a hlavně pomáhá, aby vše fungovalo tak, jak má. Tekutiny jsou důležitou součástí při hubnutí.

Pestrý jídelníček

Vaše strava během hubnutí by měla být pestrá a zaměřená tak, aby byla plnohodotná a výživná. I když může být jednoduché najít jedno až dvě jídla a neustále si je připravovat, brzy vás to začne nudit, nebude vám chutnat a tím pádem se na jídlo už dopředu nebudete těšit, možná ho i vynecháte a tím pádem se dostanete do kolotoče jo-jo efektu. Každá porce jídla by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy, vlákninu, ale také dobré tuky. Díky tomu bude strava vyvážená a tím pádem nebudete mít pocit hladu.