Zaměřeno na zdraví

Víme, jak je pro nás zdraví důležité a že bychom si jej měli chránit. Máme přeci jenom jedno. Navzájem si jej přejeme k narozeninám, svátkům či jiným životním událostem. Avšak v kontextu současných událostí má přání „hlavně zdraví“ trochu větší přesah.  Zdá se, že si více než kdy před tím uvědomujeme jeho křehkost. Abychom si mohli dlouho užívat krásy světa, musíme být fit. A to si žádá odpovědný přístup.

Co člověk, to originál a rovněž názor a postoj. Tato jedinečnost se samozřejmě odráží i v přístupu ke zdraví.   Každý volíme dle svého uvážení, ale také podle možností a schopností. Někdo si razí vlastní cestu – klidně metodou pokus / omyl; někdo jde na jistotu a raději požádá o radu odborníka. Třebaže jsou naše představy rozdílné, podstatné je, že začneme řešit svůj dosavadní způsob života a chceme změnu.

Nejčastěji asi přemýšlíme o tom, co a kdy jíme. Hned potom řešíme pohyb – je dostatečný? A rozhodně nesmíme zapomenout na relaxaci a odpočinek. Má naše tělo čas regenerovat? Zkrátka, snažíme se žít zdravě.

Výhodou dnešní doby je mimořádně široká nabídka nejrůznějších prostředků a nástrojů, jež nám mohou pomoci v našem snažení žít zdravým životním stylem. Ať už se jedná o knížky, časopisy, webové stránky, videa, on-line kurzy, cvičební pomůcky, aplikace v telefonu či smart hodinky nebo chytré náramky.

Když se rozhodneme jít do změny a vybočit ze zajetých kolejí dosavadních stereotypů, měli bychom mít nějakou zpětnou vazbu – kontrolu nad tím, jak se daří plnit stanovené cíle. Řešení nabízí placené i neplacené aplikace, jež je možné stáhnout si do mobilního telefonu, na příklad krokoměr. Krokoměr je pravděpodobně jakýmsi odrazovým můstkem. Později však vyžadujeme více informací. Poté přicházejí v úvahu dotykové hodinky, hlídající více parametrů najedou: počítají kroky, vyšlápnutá patra, množství spálených kalorií (a to hlavně těch aktivních), měří srdeční tep i rychlost zvolené aktivity; některé modely dokonce upozorňují na zvýšenou hladinu stresu či zaznamenávají délku a kvalitu spánku. Po spárování s mobilem můžeme sledovat a vyhodnocovat statistky za uplynulé období (den, týden, měsíc). Chceme-li jít ještě více do hloubky, lze hodinky propojit s dalšími aplikacemi v telefonu. Poměrně oblíbené jsou kalorické tabulky, dá se tak porovnávat příjem a výdej kalorií.

Sledování a vyhodnocování dosažených výkonů má kromě (pozitivního) vlivu na zdraví ještě další rozměr. Tím je motivace ke zlepšování. My lidé, jsme ve skrze tvory soutěživými a každý v sobě máme alespoň kousek ctižádosti. Někdo ji objeví sám, někdo potřebuje trochu popostrčit. Tak jako se vším v životě. Ovšem správná motivace dokáže zázraky. Chceme se zlepšovat. Nastavujeme si vyšší cíle a přijímáme další výzvy. S každou úspěšně zdolanou příčkou si zvyšujeme sebevědomí. To je jistě povzbuzující, ale současně je nutné zdůraznit, že nic se nemá přehánět! „Netlačit na pilu“ a nepanikařit. Nehroutit se, když nezvládneme splnit denní cíl deset tisíc kroků. Pro jednou se to totiž nezblázní.

Možná ještě jednu věc bychom si měli uvědomit. Změníme-li způsobu života, skoro určitě ovlivníme i nejbližší okolí – partnery, děti. I když jde o změny kladné (kterým rozhodnutí pro zdravý životní styl bezesporu je) musíme být trpěliví a dát jim čas na vstřebání změny. Jak milé potom bude, když se k nám přidají. Zvlášť děti, které si rády hrají a soutěží, budou skvělými spoluhráči.  Ale aby byl zachován férový přístup, musí mít své hodinky. Dětské smart hodinky budou zaručeně skvělým dárkem nejen k  Vánocům.

Tedy, blíží se konec roku, čas rekapitulace i plánování budoucnosti … Kdy jindy než s novým rokem začít žít jinak? Tak hodně štěstí a hlavně to zdraví!