Zhoršení zraku po čtyřicítce je zcela přirozené. Jak jej tedy zpomalit?

Zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů, proto je potřeba o něj náležitě pečovat.

Stejně jako celé naše tělo stárne, stárne i náš zrak. Od počátku do poloviny 40. let věku mnoho dospělých začíná mít problémy s jasným viděním na krátkou vzdálenost, zejména při čtení a práci na počítači. Odtahují noviny daleko od sebe, nebo sundávají brýle, aby na zmenšující se písmenka lépe viděli. A samozřejmě na další úkony – jako třeba navléknutí nitě do ouška jehly či vytažení titěrné třísky. Tato normální změna zaostřovací schopnosti očí, nazývaná presbyopie (neboli vetchozrakost), bude v průběhu dalších let pokračovat. Čočka uvnitř oka se s věkem stává méně pružnou.

Dospělí nad 40 let, kteří mají zdravotní problémy, jako je diabetes nebo vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, nemocnou štítnou žlázu, trpí úzkostmi, depresemi či artritidou, na které užívají léky, jsou zvláště ohroženi rozvojem očních a zrakových problémů. I mnoho léků má totiž vedlejší účinky na zrak. Na pozoru by měli být také lidé, kteří mají v úzké rodině výskyt anamnézy glaukomu či makulární degenerace nebo pracují v prostředí nebezpečném pro zrak či jen často namáhají zrak u počítače.

Ti, kdo již nosí dioptrické brýle nebo kontaktní čočky, aby jasněji viděli do dálky, mohou tyto změny ve vidění na blízko korigovat přechodem na multifokální brýle. Anebo vadu odstranit trvale laserovou chirurgií. Presbyopii totiž nelze jinak zabránit ani vyléčit.

Samozřejmě je důležité dodržovat zásady, jak si udržet zrak zdravý co nejdéle, nebo jej alespoň podpořit:

Jíst vyváženou stravu

Strava by všeobecně měla obsahovat spoustu ovoce a zeleniny, zejména tmavě žlutou a zelenou listovou zeleninu. Jíst ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák nebo makrela, může také pomoci očím. Tučné ryby obsahují Omega-3 mastnou kyselinu DHA, ta je důležitou složkou oční sítnice. Nemá-li tělo dostatek této kyseliny, zvyšuje se riziko poruchy zraku.

Vyhnout se, nebo alespoň omezit kouření

Kouření zvyšuje riziko vzniku očních onemocnění souvisejících s věkem, jako je makulární degenerace a katarakta, a může poškodit optický nerv.

Udržovat přiměřenou váhu a pravidelně sportovat

Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vzniku diabetu. S diabetem je tělo vystaveno vyššímu riziku vzniku diabetické retinopatie nebo glaukomu.

Dobrý životní styl

Důležitá je nejen kvalitní strava a pravidelné cvičení, ale také dostatek spánku, pobyt na čerstvém vzduchu a vyhýbání se stresu co nejvíce to jde.

Nosit kvalitní sluneční brýle a jiné ochranné pomůcky

Vystavení slunci může poškodit oči a zvýšit riziko katarakty a makulární degenerace související s věkem. Je potřeba chránit své oči pomocí slunečních brýlí, které blokují 99 až 100% UV-A i UV-B záření. A samozřejmě používat ochranné pomůcky, kdykoli je potřeba, například při sportu či práci v prašném prostředí.

Seznámit se s rodinnou anamnézu

Některé oční choroby se dědí, takže je důležité zjistit, zda je někdo v rodině měl. To člověku může pomoci určit, zda má vyšší riziko vzniku očního onemocnění.

Dopřát odpočinek i svým očím

Kdo tráví spoustu času u počítače, může zapomenout dostatečně mrkat očima a ty se pak jednodušeji unaví. Je dobré zkusit pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívat pryč asi 20 kroků dopředu po dobu 20 sekund.

Kdo nosí kontaktní čočky, měl by dodržovat přísnou hygienu

Umýt si ruce dobře před vložením nebo vyjmutím kontaktních čoček. Postupovat podle pokynů, jak je správně vyčistit a pravidelně měnit. Tím se zamezí vzniku očních infekcí.

Pravidelně navštěvovat očního lékaře

Zvláště pokud člověk trpí některou z výše uvedených zdravotních komplikací. Protože v neposlední řadě je důležité pravidelné měření zraku. K tomuto účelu nepotřebujeme nutně očního lékaře. Stačí nám služby optometristy.

Pokud se vám tedy po čtyřicítce začal zhoršovat zrak, je nasnadě navštívit například měření zraku Liberec (nebo jinou pobočku – optika Hradec Králové, optika Pardubice či optika Dvůr Králové) a objednat se na kvalitní měření zraku. Používají nejmodernější 3D Vision Scan, rezervovat termín bez čekání si můžete online. Dr. Klain je ryze česká síť optik zajišťující profesionální a unikátní měření zraku s přesností na setiny dioptrií.