8 tipů, jak se snáze vyhnout přibírání na váze během Vánoc

Vánoce jsou časem radosti, pohody a bohužel často i přibírání na váze. Ale nebojte, máme pro vás osm zaručených tipů, jak si pochutnat a přitom si udržet štíhlou linii!

Vánoce jsou za dveřmi a s nimi i sezóna vánočních večírků, rodinných oslav a nekonečného množství lákavých dobrot. Jak si užít sváteční období bez pocitu viny a bez extra kil na váze? Přinášíme vám osm praktických tipů, jak se vyhnout vánočnímu přibírání!

1) Plánujte dopředu

Předvánoční období je časem plánování – a to by mělo zahrnovat i vaše jídlo. Sestavte si jídelníček pro sváteční dny, kde budou vyvážené porce a zdravější alternativy tradičních pokrmů. Při nákupu se držte seznamu a vyhýbejte se impulzivnímu nakupování.

2) Nezapomínejte na pravidelný pohyb

Ano, je to klišé, ale pravidelný pohyb je během Vánoc důležitější než kdy jindy. Nemusíte trávit hodiny v posilovně – stačí procházka na čerstvém vzduchu nebo rodinný výlet na bruslích. Pohyb pomáhá spalovat kalorie a zlepšuje náladu.

3) Jezte pomalu a vědomě

Vánoční večeře jsou často maratony jídla, kde se ztrácí pocit sytosti. Jezte pomalu, vychutnávejte každé sousto a dávejte si pauzy. Tímto způsobem dáte svému tělu čas pochopit, že už jste dostatečně najedení.

4) Omezte alkohol a sladké nápoje

Alkohol a sladké nápoje jsou plné prázdných kalorií. Pokud si chcete dopřát, vyberte si kvalitní víno nebo si připravte domácí punč s méně cukru. A nezapomeňte na dostatek vody!

5) Buďte kreativní s recepty

Vánoční recepty nemusí být vždy synonymem pro kalorické bomby. Experimentujte s ingrediencemi a nahraďte některé z nich zdravějšími alternativami. Používejte například med místo cukru nebo celozrnnou mouku místo bílé.

6) Naučte se říkat ne

Během svátků je snadné podlehnout tlaku a jíst věci, které byste normálně nejedli. Naučte se slušně odmítnout nabídku dalšího kousku koláče nebo porce bramborového salátu. Vaše tělo vám poděkuje.

7) Zaměřte se na společnost, ne na jídlo

Vánoce jsou o setkávání s rodinou a přáteli, ne jen o jídle. Zaměřte se na rozhovory a společné aktivity, které nezahrnují konzumaci kalorií. Hry, zpěv u stromečku nebo sledování vánočních filmů mohou být stejně uspokojující jako talíř cukroví.

8) Nechte si prostor pro mlsání – ale s mírou

Je naprosto v pořádku si občas něco dobrého dopřát, hlavně pokud jde o vaše vánoční oblíbené pochutiny. Klíčem je mlsat s mírou. Vyberte si menší porce a opravdu si pochutnejte na každém kousku.

Vánoce jsou časem radosti a oslav, a to zahrnuje i jídlo. S těmito tipy si můžete užít sváteční dobroty bez pocitu viny a bez obav z vánočního přibírání. Pamatujte, že vše je o rovnováze a umění užívat si chvíle bez přehánění.